Mejor vida: consejos para tener una vida mas productiva

La formula de la felicidad

Todo se reduce al cuarteto de la felicidad, compuesto por cuatro hormonas las cuales produce nuestro cerebro y nos generan sentimientos placenteros como el sentirnos felices, animados, tranquilos y motivados, estas cuatro hormonas son: la serotonina, la oxitocina, la endorfinas y la dopamina.

Cada una se encarga de producir sentimientos diferentes:

Serotonina: Esta hormona también es conocida como la hormona de la motivación. Regula tu estado de ánimo y de sueño, te hace sentir aceptado, valorado y seguro de ti mismo. Se relaciona directamente con tu autoestima y confianza.

Oxitocina: Esta hormona también es conocida como la hormona del amor. Relacionada con la intimidad, afectividad y actividad sexual; permite fortalecer tus vínculos afectivos con otros.

Endorfina: Esta hormona también es conocida como la hormona de la calma. Genera un sentimiento de euforia o felicidad y elimina el dolor físico. Se produce como respuesta ante el estrés y es como si fuera un analgésico natural.

Dopamina: Esta hormona también es conocida como la hormona de la satisfacción. Genera placer y te mantiene motivado, permite que aprendas y recuerdes cosas fácilmente.

Y se producen cuando haces estas actividades:

Serotonina:
- Comer balanceado y saludable
- Exponerte al sol
- Rodearte de naturaleza
- Ejercicios aeróbicos
- Recordar momentos felices

Oxitocina:
- Abrazos, afectó físico
- Besos, actividad sexual
- Socializar y convivir con seres queridos
- Dar o recibir cumplidos y regalos
- afluir con tus sentimientos

Endorfina:
- Reírte con amigos
- Hacer ejercicio, bailar
- Ver películas emocionales o comedias
- Realizar tus hobbies favoritos
- Meditar

Dopamina:
- Celebrar pequeños logros
- Dormir bien (mínimo 7 horas)
- Comer suficientes proteínas
- Hacer ejercicio diariamente