SINAV Günlüğü #2023YKS

Uyku Düzeni

O kadar önemli ki başlı başına ayrı bir bölüm ayrılmayı hak ediyor. Hani şu uykularımızdan ödün verip çalıştığımız durumlar var ya. Işte o zaman ne kötü vakit kaybı dediğimiz vahin durum ortaya çıkıyor.

Niçin uyuruz ? Adlı kitabı okudum ve yazarı sanırsam Matheww walker diye bir sey olması lazım siz bakın araştırın şöyle kalın turuncu beyaz bir kitap.

Bu kitaba 50 liraya kıyıp zamanında, en pahalı kitaplar kategorisinden almıştım. Çünkü uyku düzeni hiç olmayan biri demek, her şeyin düzensiz olduğu saçma sapan bir hayat demekti. Şuan hala da düzenli değilim lakin hiç değilse günde 4 saatlik uyku düzenim 5-6 saate çıktı. Bazen de zararlı bir şekilde 12 saatlere varan tembelliğim tutabiliyor ama bu kitaptan önce de mevcuttu zaten. Yani ya çok uyku ya az uyku. Hala da öyle olmasa bile, en azından 3 saat kadar, 1 saatle falan dolaşmıyorum ortalarda. Zombiye benziyordum o dönemler.

Şimdi kitaptan anladıklarını kısaca anlatim.

Uyku, hafızayı uyurken pekiştirir. Hatırlama faaliyetleri uykuda yerleşir. Herhangi bir öğrenme işleminden sonra kısa süreli bellekten uzun sürekli belleğe alma işlemi, uykuda gerçekleşen bir eylemdir. Ezber de tahmin edilebilecegi gibi kısa süreli bellektedir. Böylece öğrenme için uzun süreli belleğe başvurulmalıdır. Hatırlama eyleminde olduğu gibi unutma eylemi de uykuda gerçekleşir. Travma sebebi can sıkıcı ve hatırlanmak istenmeyen, unutulmak istenen utanç verici ve üzücü anlar, depresif duygular, hisler, o durumlar da aynı şekilde uykuda bellekten silinir.

4 saatlik uyuduğum dönemlerde yazın burnumu çeke çeke dolaştığım durumlardaydım. Gripten çıktığım anlar olmuyordu. Bağışıklık sistemim yerlerdeydi. Uyku süresini uzatınca bedenimin direncinin de arttığını fark ettim.

Yanı elbette, uyku düzeni hayat için vazgeçilmezi.

Ve böylesine önemli, adanmış bir yolculuk adına, daha da önem kazanıyor.

Şimdilik hedefimi, saat 11de yatıp 6da kalkmak için kuruyorum. Elbette hemen başarı ve sonuç beklemiyorum. 18 yıllık alışkanlık bir günde degistirilebilseydi, adamın şimdi kimse başarısız değildi :)

Ve sonraki bölümümüzün konusuna da giriş yaptık. Sonuca değil, sürece odaklanmak. Bu bölüm özel olacak ve size sizi bir güzel tokatlayıp kendinize getirecek videolar bulunacak. Ben sahneden çekilip yolu bir bilene vereceğim :)