Arkadaşlar öncelikle çok üzüldüm.Kitabı ilk yazdığım zamanlar 30-40 vote alıyordum ve bu gerçekten çok güzel bir duyguydu.Yanımda daha fazla kişi vardı.Ama şu anda 9 vote anca.Kötü yazıyorsam işinize yaramıyorsa söyleyin bana daha güzel şeyler yazayım.Ben buraya yazmadan önce araştırıyorum.Onlardan kısa kısa özet çıkarıp siz sıkılmadan okuyun diye en yararlılarını yazıyorum.Diğer kitapların bölümlerini 50 kişi okuyor 30u oy vermiş.Benim son yazdığım bölümü 26 kişi okumuş 6 kişi oy vermiş.Lütfen bana biraz destek verin.Yanımda olun.Vote veren ve yorum yapan bununla kalmayıp mesaj atan arkadaşlar çok teşekkür ederim bu hikayeye devam etme sebebimsiniz :D ♥
Gelelim konumuza yine sıkılmayasınız diye maddeler halinde yazacağım :D
1-SAĞLIKLI YAĞLAR TÜKETİN
Şimdi diyeceksiniz bu bu kız mal mı zayıflarken yağ mı tüketilir :D Ben Canan Karatay'ı dinleyen ve seven biriyim.O kadının söylediği şeylere inanırım.Ve o yağların-sağlıklı yağların-her zaman tüketilmesi gerektiğini savunuyor.Bazı yağlar sağlığımız için gereklidir.Balık yağı,zeytin yağı,badem yağı gibi...Ama her şey gibi bunların da fazlasından kaçınmalıyız :D
2-PROTEİNİ ARTTIR
Bakın kuzucuklarım bu işe giriştik mi proteini arttıracağız.Ben sizden sevmediğiniz şeyleri de yemenizi istemiyorum.Mesela ben brokoli sevmem ve isterse onu yeyince anında zayıflayacağımı bilesem genede ağzıma sokmam.Ama havuç severim ve ya diğer sebzeleri ve onları tüketiyorum.Demek istediğim ekmek yani karbonhidrat yerine sebze yani protein tüketin :D
4-BACAK EGZERSİZLERİ ŞART
Bakın bölgesel zayıflamada eğer spor yapıyorsanız o sporu sürdürün yapmıyorsanız internetten bulun ve yapın.Ama bunun yanında bölgesel zayıflama hareketlerini de yapın.Bu sayede bacaklarınız ve ya nerenizi istiyorsanız daha çabuk incelir ve sıkılaşır.Bu da hepimizin istediği şey zaten :D Suquat hareketi ve yürüyüş benim sevdiklerim ama sizde bir araştırın derim ben :D
5-SU TÜKET
Bunu bütün bölgesel zayıflamada yazacağım sanırım ve ya tüm kitap boyunca fakat su içmeden olmuyor inanın bana.Ve su içimi sadece zayıflamak için değil uzun bir ömür için de gerekli.Su içildiğinde böbrekleriniz,kara ciğerleriniz bağırsaklarınız çok daha iyi çalışır.Yani sağlığımız için gereklidir su :D
Bundan sonra her hikayemin sonuna küçük tavsiyeler vereceğim :D
# Akşam anneniz börek,mantı,pilav gibi bol kalorili şeyler pişirmiş.Benim annem çok yapıyor.Bunun için giriyorum mutfağa bir patates haşlıyorum.Sonra püre haline getiriyorum.Üzerine yoğurt ekliyorum.Başka bir tabağa yeşillik,başka tabaklara ise salata felan koyuyorum.O akşam onlardan ayrı yiyorum.Ve bu patates püresi benim çok hoşuma gidiyor :D
