Girls (HOW TO..)

Alimentazione

A _michy_v_
Beh... Allora per iniziare ho iniziato a diminuire le dosi di cibo, cercando di variare i pasti in base alla giornata

Esempio

Lunedì
Mattina:
1 frutto+250 ml di latte intero+2 biscotti integrali(+acqua)

(Spuntino
Frutta di stagione)

Pranzo
80 grammi di pasta integrale con verdura grigliata come contorno e acqua

Merenda
Yogurt naturale o alla frutta o frutta di stagione

Cena
Carne alla griglia con verdure grigliate, una o due fettine di pane integrale e acqua
(Chi vuole può anche mangiare del formaggio; i latticini sono molto importanti per il nostro corpo)

Spuntino

Frutta (poca dato che non si ha il tempo per digerirla)

Io, ho iniziato un'attività motoria di circa 5 ore a settimana e, lo so che è strano, ma faccio almeno mezz'ora di ciclette al giorno.
Bere tanto e soprattutto non mangiare fuori pasto cose che non fanno bene
Esempio
Patatine dopo pranzo
Ovviamente però le quantità di cibo devono variare in base all'attività motoria della persona in questione
Perché se una persona fa molto sport al giorno, non le basteranno mai le calorie che ho messo negli esempi

Spero di esservi stata utile... Non sono una scienziata e per cui non ho usato dei termini specifici, però credo di aver fatto capire cosa vorrei intendere.
PS Mangiare è molto importante
Consiglio vivamente di mangiare più verdura possibile, però e oltre a non ingrassare e a mangiare sano, pulisce la pelle e la rende bellissima

Spero che vi sia stato utile il mio consiglio ❤️
By
PazzaNumeroUno