Como é ter ansiedade? Técnicas para superar.

Técnica para dormir em menos de 1 minuto.

Pessoal... Vi uma técnica para dormir que achei super boa e que pelo menos comigo funcionou.
Então decidi compartilhar aqui com vocês para quem tem problemas com sono.

Ela é fácil depois que você aprende.

Vou explicar aqui, mas quem não entender, vê vídeo no youtube. Eu tive que ver vídeo pois não entendi só lendo. (Obs: o vídeo estava em espanhol, mas o cara demonstrava como fazia). Tive que ver umas 3 vezes para entender e decorar. Mas é fácil.

A técnica é a de Andrew Weil, um médico.
Se chama técnica do 4-7-8.
Se você se lembrar do nome da técnica, vai ficar mais fácil de realiza-la, porque ela gira em torno desses números. 4-7-8. É basicamente isso.

Funciona assim...

Primeiro você expira (solta todo o ar que tem no corpo, pela boca), fazendo o som: Osssshhhh...

Quando ficar sem ar, você inspira pelo nariz (puxa o ar), por quatro segundos.
Ou seja, você vai puxar o ar devagar, pelo nariz, contando até 4.

Depois, você segura o ar, contando até 7.

E por fim, você expira (solta o ar pela boca) contando até 8, fazendo o som: Ossshhh.

Se não funcionar na primeira vez, faça ao todo 4 vezes.

Como isso funciona?

Em certas situações, como ansiedade, medo e etc... Nós respiramos de forma errada, assim, nós não respiramos profundamente, que seria a maneira correta a se fazer.
Então, nossos níveis de gases acabam por se concentrar no sangue com proporções que não são adequadas.
Por esse motivo existe a falta de sono e graças ao nosso médico Andrew Weil, isso pode mudar.

Deem uma olhada em como funciona e experimentem.
Eu posso dizer que para mim funcionou.

Beijos e Boa noite. Espero que funcione com vocês também.

Coisas boas a gente compartilha e é por isso que decidi fazer esse capítulo.

Beijos amorees. Amo vcss.