Como é ter ansiedade? Técnicas para superar.

O sono. Como consegui dormir?

O sono pode se tornar algo muito perturbador para algumas pessoas.
E venho aqui com essa proposta para te ajudar a mudar isso!

Bom, eu passei a ter problemas com o sono mas consegui meios para lidar com isso, para mudar isso.

O primeiro meio que funcionou comigo foi aquele que deixei em um dos primeiros capítulos desse livro, que é a respiração.
A técnica do 4-7-8. É só ver no Google ou YouTube como funciona. Mas basicamente inspire por 4 segundos. Segure por 7, e expire por 8 fazendo o som óshhh. Faça isso várias vezes. Com a luz apagada e preparado para dormir.
Não se esqueça do banho quente. É essencial antes de dormir. Ajuda a relaxar.
Outra técnica que uso até hoje é colocar vídeos de relaxamento no YouTube. Isso é incrível. É impressionante como me desmaia.
O nome do vídeo que mais escuto é: "Você pode curar a sua vida enquanto dorme". Tem uma hora e pouco de vídeo. E é excelente. Todos os que eu indiquei conseguiram dormir bem. Não tem como não dormir. E se não dormir escutando na primeira vez, coloque para repetir. Ele sempre funciona. É incrível. Lembre-se, não precisa colocar em um volume alto. Deve-se colocar em um volume relaxante, baixo, mas que dê para você ouvir.
https://youtu.be/GG72-rTvG8I
Esse é o link.
Outro que escuto é "Aprendendo a gostar mais de si mesmo".
https://youtu.be/ygTOt1YJhLY
É excelente. Não tem como não dormir. De verdade! Faça um teste. Isso realmente salvou minha vida.
Se quiser também pode usar os florais de Bach para incrementar. Eles são encontrados em casas de manipulação. Remédios naturais e essas coisas. Experimente, é sem receita médica. Qualquer um pode tomar.
Outra técnica que ajuda a vir o sono é você ler antes de dormir.
Isso mesmo... Ajuda a limpar a sua mente para o sono vir. (Essa dica é da minha psicóloga).
Agora tente usar tudo isso que eu falei junto. Siga todos esses métodos em uma mesma noite. É garantido, você vai ter uma ótima noite de sono!
Comece tomando chá ou um suco de maracujá e depois um bom banho quente.
Em seguida, se prepare para dormir. Deite na cama com as luzes acesas e leia um livro por muito tempo, até de dar sono ou até cansar. Mas tem que ler bastante. Em seguida, apague as luzes, faça a técnica do 4-7-8 por 5 vezes ou mais. Depois, coloque o vídeo do relaxamento.
E se comprar florais de Bach, siga o que o farmacêutico recomendar.
Pode ser que você durma antes de completar todas essas etapas. Melhor ainda!
E outra coisa muito importante é praticar esportes. Porque você tem muita energia/adrenalina acumulada, a adrenalina te mantém no estado de alerta então me explique uma coisa... Como alguém consegue dormir cheio de energia? Exatamente. Tem que liberar essa energia, botar para fora. Praticando algum esporte que você goste ou até mesmo correndo na rua, qualquer exercício físico. Limpar a casa também conta. O que você quiser.
Conforme você libera essa energia guardada, isso vai contribuir para a vinda do sono. Acredite em mim, digo por experiência própria! Pratique algum esporte ou faça exercícios físicos. Dance, corra, limpe a casa, faça natação, ande de skate. Vale tudo. Eu entendo a parte da preguiça, mas tente ignorar ela. Nem pense. Só levanta rapidamente da cama, coloca qualquer roupa e saia de casa rapidamente. Não pense, não planeje, se não você não vai. Só pense uma coisa... Por exemplo... "Eu vou correr". E vá. Não planeje nada. Só saia de casa e vá. Vá correndo. Se pensar "Ah preguiça", levanta e corre que nem louco da cama. Vai correr na rua. Não de tempo para pensar em nada. O pensamento é seu pior inimigo.
E eu tenho certeza que você vai conseguir dormir bem! É o que eu desejo. Receba minhas energias positivas!
Boa noite. Fique bem! ❤❤❤