HIIT (High Intensiv Intervall Training) ist ein Training welches aus anstrengenden Intervallen und aktiven Pausen besteht.
Das heißt zum Beispiel beim Laufen:
Ein 15-60 Sekündiges Intervall bestehend aus Sprinten\Treppenlaufen\...
und eine aktive Pause bestehend aus Gehen\leichtem Walken\... welche etwa halb so lang wie das Intervall dauern sollte.
HIIT ist perfekt wenn ihr euch richtig auspowern wollt oder einfach nur während und nach dem Training Intensiv Fett verbrennen wollt. Da es aber alleine auf Dauer kein Sportlerherz komplett ausfüllt, kann es leider nur den Trainingsalltag extrem aufpeppen.
Wichtig ist dass man sich während den Intervallen richtig auspowert und keine halben Sachen macht. Außerdem sollte man dieses Training nicht jeden Tag machen, da es den Körper überdurchschnittlich belastet.
Ideen für Intervallen:
Crunshes
Hampelmänner
Kniebeugen
Liegestütze
Ausfallschritte
außerdem alles mögliche mit Hanteln und anderen Geräten.
Viel Spaß beim ausprobieren!
Wenn ihr noch Fragen habt, schreibt sie in die Kommentare.
Sport_Nerdy
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Sport & Fitness
RandomIn diesem Buch werde ich euch über Fitness und Sport erzählen. Aber es wird auch ein paar Kapitel über Ernährung geben. Da ich kein Experte bin kann ich euch Leider nur meine eigenen Erfahrungen weitergeben. Ich hoffe euch gefällt und hilft das Buch...
