Workout

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In diesem Kapitel liste ich euch mal ein paar Workouts auf. Natürlich ist es wichtig sich vorher aufzuwärmen bzw. dehnen. Es ist nämlich nicht mit inbegriffen!

Easy and Fast-Workout

-20 Hampelmänner
-15 Crunches
-10 Kniebeugen
-5 Liegestütz
-20 Hampelmänner
-15 Crunches
-10 Kniebeugen
-5 Liegestütz

(Verbrennt 115 Kalorien)

1000-Calories-Workout

-100 Hampelmänner
-100 Situps
-100 Kniebeugen
-25 Liegestütz
-100 Hampelmänner
-100 Situps
-100 Kniebeugen
-25 Liegestütz
-100 Hampelmänner
-100 Situps
-25 Liegestütz
-100 Hampelmänner
- Liegestütz

(Verbrennt 1000 Kalorien)

Countdown-Workout

Das gesamte Workout besteht aus 5 Übungen, nämlich:
-Hampelmännern
-Liegestütz
-Kniebeugen
-Crunches
-Seilsprüngen
Am Anfang wiederholt ihr jede Übung 10-mal, danach 9-mal, dann 8-mal,...usw.
bis ihr mit 1-mal fertig seid.

(Verbrennt 300 Kalorien)

The 100-Workout

-100 Hampelmänner
-90 Crunches
-80 Kniebeugen
-70 Leglifts
-60 Hampelmänner
-50 Crunches
-40 Kniebeugen
-30 Leglifts
-20 Hampelmänner
- Joggt 10 Minuten

(Verbrennt ? Kalorien)

627 Kalorien-Workout

-30 Liegestütze
-60 Rumpfbeugen
-75 Kniebeugen
-120 Ausfallschritte

(Verbrennt 627 Kalorien)

100 Kalorien-Workout

-40 Hampelmänner
-30 Crunches
-20 Kniebeugen
-10 Liegestütze

(Verbrennt 100 Kalorien)

Natürlich gibt es noch vielmehr Workouts, aber das ist meine Lieblingsauswahl.
Wenn ihr noch nach euren Lieblingsworkouts sucht, gebt bei Google™ doch einfach mal einen Film- oder Spielhelden und dahinter Workout ein. Bsp. Catwomen-Workout, Mockingjay-Workout oder
Supermario-Workout.

Wenn ihr noch Fragen habt, schreibt sie in die Kommentare.

Sport_Nerdy

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