مخاوف نسائية

27

فلاداعي للقلق، إذ من المحتمل أن تكوني قد اكتفيت من حاجتك للنوم، وقد يكون سبب النوم الخفيف بعض المشاكل التي تعترضك خلال النهار وتؤثر على جهازك العصي، من جهة أخرى، هناك كثير من السيدات ينزعن للمبالغة في تقدير حاجتهن الى النوم، ويعتقدن أنه كلما طالت ساعات النوم كان ذلك أفضل لراحتهن وصحتهن.  إن بضع ساعات من النوم لن تسبب لك أي أذى طالما بقيت متمتعة بنشاط وحيوية خلال النهار، ولكن إذا شعرت بتوعك وإرهاق وتوتر من قلة النوم، أنصحك باستشارة الطبيب لأن الأرق قد يكون سببه إجهاداً عقلياً وأمراضاً نفسية كالقلق، والاكتئاب،وانهيار الأعصاب..إلخ. ولكن، في البداية، حاولي تطبيق مايلي:     1 - ألا تأوي الى السرير بعد ساعتين أو ثلاث من تناوله وجبة العشاء.  2 - أنصحك ببعض القراءة في السرير قبل الخلود للنوم،لأن القراءة المسلية تريخ الأعصاب وتجلب النعاس.  3 - قد يساعدك الاستحمام بالماء الساخن على الاسترخاء وإراحة الأعصاب قبل ان تأوي الى السرير.