مخاوف نسائية

24

هل تعانين من التوتر النفسي..إليك الحل؟  1- تمارين الاسترخاء في معالجة التوتر  تستطيعين أن تلتحقي بمعاهد لتعليم رياضة الاسترخاء المعروفة بفائدتها القصوى في مقاومة الضغط العصبي، والتي تكتسبين بواسطتها الأساليب الفنية في الاسترخاء، وإرخاء العضلات.  فإذا لم تتمكني من الالتحاق بأحد هذه المعاهد، حاولي أن تمارسي، منفردة، التمارين البسيطة التالية، التي يمكن أن تساعدك في تخفيف حدة التوتر، تأكدي من ممارسة هذه التمارين بانتظام، وليس فقط عندما تشعرين بحاجة ماسة الى الاسترخاء.    1 - تحرري من أية ملابس ضيقة وتمددي على ظهرك ووجهي وجهك الى الأعلى فوق أرض الغرفة وفوق بطانية مريحة.  2 - أغلقي عينيك وشدي عضلات وجهك بقوة لمدة خمس ثوان، ثم دعيها ترتخي.