مخاوف نسائية

28

- تأكدي من حرارة الغرفة بحيث تكون بحدود 20 درجة مئوية،لأن الحرارة المرتفعة جداً والمنخفضة جداً قد تسبب لك الأرق وعدم الراحة.  5 - حاولي ألا تصل أية ضوضاء الى غرفتك من أية جهة كانت، من الداخل أو من الخارج.  6 - مارسي بعض التمارين الرياضية خلال النهار بالإضافة للمشي لمدة لاتقل عن الساعة قبل أن تأوي الى سريرك.  7 - إذا فشلت كل هذه الأساليب، انهضي من فراشك وابقي مستيقظة بدلاً من التقلب في فراشك دون طائل مما يؤثر على أعصابك.  بهذه الطريقة يمكنك كسر حلقة الأرق بقائك مستيقظة طوال ليلة واحدة.  4- العلاج بالعمل  يعتبر العمل عند الكبار بمثابة اللعب عند الصغار والوسيلة للتعبير والتنفس. والغرض من العلاج هو شغل وقت السيدة المريضة وتأهيلها. وليس الغرض من العمل المنفعة المادية بقدر ماهو توجيه نشاط المريضة الى أي عمل خارج المنزل بحسب إمكانياتها وظروفها، مثل التعليم، والحضانة، والخياطة، والأعمال الخيرية،