Дневник худеющей

XV(вечернее)

Добрый вечер мои хорошие)

Самочувствие что-то плоховато,  голова заболела резко и кажется температура поднялась(((

Еще я убрала лаг в моей любимой игре детства Mirror's Edge))

И да как и обещала:

Мы нередко отказываемся от тех сладостей, которые кажутся нам не рьяно сладкими или просто не можем привыкнуть к их вкусу, совсем не зная об их пользе. Может быть, со знанием стали бы поглощать их вёдрами.

Небольшая подборка полезных сладостей.😁✨

• Овсяное печенье. Благодаря “длинным” углеводам, которые медленно перерабатываются организмом, продукты из овса – это отличный источник энергии. Обеспечивает нормальную деятельность сердцу и кровяным сосудам, уменьшает действие на организм вредных веществ, понижает количество сахара и холестерина, поддерживает мышцы в тонусе и стабилизирует работу опорно-двигательной системы. А ещё благоприятно влияет на работу пищеварительного тракта. Одна печенька 🍪 содержит в себе 85 ккал.

• Финики. Укрепляют иммунную систему. Они содержат витамины A, E, в плодах также велико содержание витаминов группы B. Финики ценны тем, что в них содержатся некоторые аминокислоты, важные для человеческого организма, которые отсутствуют в любых других плодах. Также богаты кальцием и фосфором, калием и магнием, железом и цинком, марганцем и селеном. Калорийность каждой ягоды составляет 23 ккал.

• Тыквенный брауни. Тыква нормализует работу желудочно-кишечного тракта и способствует похудению. Тыква - это полноценный, богатый витаминно-минеральный комплекс, эта самая «кладезь» полезности успешно применяется в народной медицине. Она также улучшает зрение, полезна для гипертоников и является настоящим чемпионом по содержанию железа и витамина Т. Калорийность домашнего тыквенного брауни - 200 ккал.

• Курага. Помогает очистить организм от солей и шлаков. Полезные свойства кураги легко объясняются ее составом. Минеральный состав кураги впечатляет, в большом количестве сухофрукты содержат: калий, кальций, магний, фосфор, железо, медь, марганец, кобальт. В 100 граммах продукта имеется около 280 ккал. В день полезно съедать не более 3-4 штучек кураги, калорийность 1 шт которой не причинит вред организму.

• Изюм.🍇 Успокаивает нервы и укрепляет здоровье зубов и дёсен. Считается, что изюм весьма приличный антиоксидант, а также помощник иммунитета. Для сердечно-сосудистой системы он тоже полезен благодаря высокому содержанию калия и магния. Этот сухофрукт хорошо воздействует на моторику кишечника, потому используется для детоксикации организма. Калорийность продукта составляет 264 ккал (в 100 г). Употребление 1-2 столовых ложек в день изюма не нанесет существенного урона нашей фигуре.

• Чернослив. Регулярное употребление чернослива способствует выведению шлаков, токсинов и улучшает цвет лица. Чернослив, калорийность которого на 100 г составляет 241 ккал, является отличным источником фенолов, которые помогают улучшить поступление кислорода к клеткам, а также витамина К, жизненно необходимого для крепких костей и хорошей свертываемости крови. Также содержит множество антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от повреждений.

• Яблочная пастила. 🍏Такая пастила выводит холестерин из организма, укрепляет кости и ногти благодаря содержанию кальция и поднимает настроение из-за наличия глюкозы. Пастила яблочная содержит в своем составе большое количество полезных веществ. В ней много такого микроэлемента, как железо, который необходим организму для полноценной работы сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление продуктов, богатых железом способствует нормализации процесса кроветворения, увеличению уровня гемоглобина. Калорийность яблочной пастилы составляет 294 ккал на 100 грамм продукта.

Всем спокойной ночи, сластены)