♡ Consigli per ragazze ♡

11. Come dimagrire velocemente

How to ;
Perdere peso velocemente 👍

1. Muovetevi di più :

Dimagrire velocemente con l'attività fisica .

Il primo trucco per dimagrire in fretta è aumentare l'esercizio fisico e muoversi di più. L' ideale sarebbe dedicarsi con costanza a uno sport, i più indicati per un dimagrimento rapido.

Se non avete molto tempo per praticare uno sport, ponetevi l'obiettivo di camminare velocemente o andare a correre almeno mezz'ora al giorno: darete una bella svegliata al vostro metabolismo e brucerete moltissimi grassi! Potrebbe esservi utile utilizzare un contapassi per aiutarvi a monitorare il numero delle calorie bruciate e incentivarvi a fare più movimento.

Dimagrire velocemente con l'attività fisica non è difficile come sembra: vi basterà salire le scale ogni giorno invece di prendere l'ascensore, oppure dedicare più tempo alle pulizie casalinghe. I lavori di casa possono farvi perdere fino a 200 calorie in un'ora!

In linea generale, un trucco per dimagrire in fretta è quello di camminare, se possibile, ogni ora per almeno 10 minuti. La sedentarietà fa male e due passi ogni tanto aiutano a smaltire più velocemente il cibo ingerito.

Se non avete voglia di iscrivervi in palestra, provate con qualche semplice esercizio a casa : quello che conta è la costanza!

2. Non saltare i pasti !

Il digiuno non serve a dimagrire in fretta...

Contrariamente a quanto possiate credere, digiunare o saltare i pasti non aiuta affatto a dimagrire velocemente, anzi! È una pratica controproducente, utile solo a rallentare il metabolismo e a togliervi le energie.

Non saltate mai un pasto, a partire dalla prima colazione, che dev'essere il più abbondante della giornata. Cominciate la vostra giornata con una colazione abbondante, avrete le energie necessarie per affrontare la giornata e tutto il tempo che vi serve per bruciare calorie.

3. Siate regolari a tavola .

Rispettare gli orari dei pasti è uno dei trucchi più efficaci per dimagrire velocemente. Ricordate che i pasti della giornata devono essere tre: colazione, pranzo e cena. Se sarete capaci dievitare gli spuntini fuori pasto, sarà più semplice dimagrire più in fretta.

Ad ogni modo, se proprio non ci vedete più dalla fame fra un pasto e l'altro, privilegiate spuntini poco calorici e nutrienti, come della frutta fresca oppure uno yogurt, evitando biscotti, barrette di cioccolata e snack.

Infine, cercate di non cenare mai dopo le ore 20: questo semplice trucco vi aiuterà a dimagrire più in fretta perché avrete il tempo, prima di andare a letto, per muovervi e consumare calorie.

4. Rivedete le vostre abitudini alimentari .

Un'alimentazione scorretta o disordinata è la prima ragione per cui ingrassiamo. Per dimagrire velocemente, sarà necessario rivedere le proprie abitudini e seguire alcuni semplici trucchi:

1. Eliminate tassativamente dalla vostra dieta (e dalla vostra dispensa) tutti i cibi grassi: se non li avete in casa, non avrete la tentazione di mangiarli! Evitate quindi l'acquisto.

2. Dite no a formaggi, fritti, dolci (specie se industriali), salumi e cibi in scatola.

3. Limitate l'assunzione di carboidrati (senza tuttavia eliminarli del tutto) e preferite il consumo di carne magra e pesce.

4. ​Verdura, verdura, verdura: cruda, cotta, in zuppa... non sarà abbastanza! È l'alimento più genuino e magro che possiate consumare.

5. ​Ok anche alla frutta, ma con più moderazione e possibilmente come snack lontano dai pasti. Un ottimo trucco spezza-fame è avere sempre una bella mela in borsa per gli attacchi improvvisi.

6. ​Aggiungere pepe o prezzemolo sui vostri piatti vi aiuterà a digerire più velocemente: il pepe ha un effetto brucia-grassi, mentre il prezzemolo aiuta contro la ritenzione idrica ed è un ottimo sistema per sgonfiarvi velocemente.

7. Evitate infine il più possibile i pasti fuori casa . In questo modo potrete controllare l'apporto calorico di ciò che ingerite e tenere la vostra linea sotto controllo .

Spero che questi consigli vi siano stati utili !

Commentate con lo sport che praticate ♡

~V