Psicología

Gente depresiva: ¿Cómo ayudarlos?

Es cierto que la depresión, a pesar de ser la misma enfermedad, ataca de manera diferente en casa humano. También es cierto que muchas veces ni siquiera hay una causa clara que cause esta enfermedad ( incluso tu podrías ser la causa de tu propia depresión o la de tus amigos). Sin embargo, hoy no estamos aquí para enseñar sobre que causa la depresión; estamos aquí para enseñar cómo ayudar a un amig@ con depresión.

Primero; cosas que necesitas para ser una ayuda en vez de un problema más:

1._ Paciencia. Si hay algo que necesita una persona depresiva es paciencia, ya que uno de sus síntomas es sentir que ellos van más lento y el tiempo más rápido. Nadie te pide que seas l siguiente mesías, solo que entiendas que esta gente no está así por voluntad propia, no es tan simple como decir "hoy estaré triste". Es un proceso complicado y lo último que necesitan es que te irrites por su condición.

2._ Capacidad para escuchar sus dramas y desahogos. Sólo escúchalos, esa es la clave de todo.

3._ Un genuino interés por ayudarlos. Si realmente eres su amig@, entonces dejarles saber que realmente quieres ayudarlos.

Si no tienes estas cosas lo mejor es que te alejes de ese amig@, porque solo le estás causando daño. (También puedes intentar cambiar un poco tus conductas para intentar ayudarlo)

Segundo; que cosas hacer y qué cosas no hacer:

✔ Decir la verdad (sin ser hiriente): Mucha gente piensa que ser hiriente o "ser franc@" es sinónimo de ser hiriente. No, esa es solo una excusa, ya que se puede decir la verdad de manera suave. La gente depresiva necesita saber si realmente se preocupa por ellos, por eso en vez de decir "No te preocupes, no hiciste nada malo, nada es tú culpa, solo eres una víctima de la situación" o similares, mejor di algo como "Te quiero mucho y me preocupo mucho por tí, por eso quiero ayudarte a salir de tu depresión", lo apreciarán mucho más si eres honest@.

✔ Escúchalos: nadie te pide que seas su terapista, pero si es una buena manera de hacerlos sentir mejor.

✔Subeles un poco el autoestima: Intenta dar críticas constructivas pero suaves sobre lo que hacen (tan poco seas tan quisquilloso), si dices algo como "Tu trabajo me encanta, aunque creo que esta parte podría estar mejor" es posible que ellos mejoren y vean que están progresando.

✔ Convencelos de buscar ayuda: Mucha gente se avergüenza de tener depresión, por lo que no acuden a un profesional. Convencelos de lo que están haciendo es lo correcto. El psicólogo no es para gente loca; es para gente inteligente que quiere arreglar su vida.

✔ Hacerles notar que estás allí: Ellos de sienten solos, por eso debes intentar hacerles saber que estás allí, aunque ellos no te crean mucho.

✔ Dales tiempo: Para una persona depresiva, el tiempo pasa más rápido y ellos van más lento, por lo que presionarlos ni es precisamente una buena idea.

✖ No les subas el ego: Muchas personas piensan que subiendole el ego a sus amig@s depresiv@s le están haciendo un bien, pero no. Lo que tienes que hacer es intentar subir su autoestima, dando críticas suaves y constructivas en vez de decir que todo lo que hacen es perfecto. Si subes el ego de una persona depresiva, esta comenzará a ser arrogante he hiriente, ya que por dentro sientes inseguridades por su baja autoestima.

✖ No digas "te entiendo": Esto es uno de los mayores pecados a la hora de intentar ayudar a un amigo, ya que la gente depresiva piensa que su dolor es el mayor del mundo, y diciendo eso les haces sentir que no vez la imagen completa y genera el efecto contrario. Limitante a escucharlos.

✖ No seas hiriente e insensible: Probablemente lo vean como una actitud tóxica.

✖ No los sobreprotejas: Si haces esto, es probable que generes una dependencia hacia tí. La idea no es esa; la idea es que ellos puedan ser independientes y sanos.

✖ No seas pesimista: Tu amig@ necesita amigos sanos y fuertes para intentar imitarlos. Recuerda, como tú te tratas a tí mismo es como tratas a los demás.

Es probable de que me olvide de muchas cosas más, ya que este tema es gigantesco. Sin embargo, espero haber ayudado al menos un poco a entender cómo ayudar a tu amig@ con depresión. Tal vez saque una segunda parte de esto en algún futuro, pero por ahora, eso sería todo.

Gracias por leer.