Skorpion jest niezwykle efektowną figurą, która polega na tym, że jedną nogę mamy zgiętą, trzymamy ją dłońmi i praktycznie dociągamy do głowy, stojąc przy tym na jednej nodze. Troszeczkę zagmatwane, prawda? Mam nadzieję, że obejrzenie tych dwóch tutoriali rozjaśni wam nieco całą sprawę. Filmiki uczą skorpiona na dwa sposoby:
1. Przy obrocie jednej ręki i dołączeniu drugiej. https://m.youtube.com/watch?v=6k62sGL2vP8
2. Wślizgnięcia się w środek rąk, które obie już trzymają stopę.://m.youtube.com/watch?v=E4t1aXL4-lM&t=176s
Rady:
- aby zeobić to ćwiczenie, koniecznie trzeba umieć mostek i szpagat, to ułatwia sprawę
-należy bardzo dobrze rozciągnąć nogi i kręgosłup, w tym celu skorzystaj z rozgrzewek w filmikach
- na początku polecam pierwszy sposób, jest on moim zdaniem trochę łatwiejszy
-początkowo można wspomóc się rozciągliwą gumą albo jakimś sznurkiem( ja użyłam skakanki), którym będzie można przyciągać nogę bliżej rąk i głowy
- znajdź sobie sporo miejsca, ponieważ spuszczona w dół noga powoduje automatyczny wyrzut ciała do przodu lub do tyłu, przynajmniej na początku, kiedy jeszcze nad tym nie panujesz
-naucz się utrzymywać równowagę
-obciągnij palce u stopy, która jest w górze, zazwyczaj będzie to noga, którą dajesz do tyłu w szpagacie.
CZYTASZ
Gimnastyka
Non-FictionJak nauczyć się podstaw Gimnastyki/akrobatyki? Zajrzyj tu, a może kilka rad pomoże ci zacząć lub wzmocnić twoją przygodę z tym sportem. W pisaniu postów pomaga: @alexxxisx, która jest drugą autorką. Okładkę wykonała właśnie ona.
