Gimnastyka

Stanie na barku

Stanie na barku w rzeczywistości jest prostsze od stania na rękach czy przedramionach. Może nawet od stania na głowie? To jest zależne od każdej osoby indywidualnie. Na początku wydaje się trudne, ale kiedy zrozumiemy jak je zrobić - okazuje się naprawdę proste. Przecież nie na darmo mówimy, że praktyka czyni mistrza!

Trudno będzie mi wytłumaczyć jak ułożyć ręce, ponieważ można to zrobić na kilka sposobów. Opiszę ten, z którego korzystam, a tutaj ->
możecie zobaczyć linki do kilku filmików.
Na początku uklęknij. Potem połóż jedną rękę płasko na podłodze tak, aby zewnętrzna część jej dotykała, a pomiędzy ręką a tułowiem był kąt około 45 stopni. Może troszkę mniejszy, to zależy od was. Później połóżcie głowę tak, aby patrzyła w stronę wciąż wolnej ręki. Wolną rękę połóżcie prostopadle do podłogi tak, aby tworzyła wraz z nią coś na kształt prostokąta, a palce były skierowane do przodu. Następnie podnieś się na nogach i delikatnie wybij.

-Na początku możesz spróbować przenosić ciężar ciała na jeden z barków w świecy bez podparcia
-Łatwiej będzie wam na początku stać w szpagacie męskim. Nie musicie go umieć, ponieważ nie musi być perfekcyjny.
-Pamiętajcie, aby podnieś do góry całe ciało, w tym również pupę. Nie możecie jej trzymać nisko, bo nie utrzymacie pozycji.
-Ręce, na których się podpieracie możecie odpowiednio modyfikować, aby znaleźć najlepszą dla siebie pozycję
-Ciężar ciała macie oprzeć na ręce, która jest wyprostowana. To bardzo ważne, aby to zrozumieć, bo inaczej ciężko się wybić.
-Możecie ustawić nogi tak, aby patrzeć prosto na nie i wtedy spróbować się wybić lub patrzyć na jedną, a drugą przenieść jak najdalej w stronę głowy
-Przy wybiciu musicie się już trochę podnieść do góry i dopiero wtedy odbić
-Nie musicie się bać upadku, bo w najgorszym razie spadniecie do przewrotu w tył
-Rozgrzejcie się, szczególnie kark i ręce