Inaczej nazywany tureckim. Jeden z podstawowych elementów gimnastyki. Polega na tym, że siadamy w rozkroku tak, aby dotknąć ziemi. nogi muszą być ustawione w linii prostej, palce obciągnięte. Nie mogę powiedzieć nic więcej o tym ćwiczeniu, najważniejsze w nim są dobrze rozciągnięte nogi i biodra. Słyszałam pogłoskę, że nie każdy może się go nauczyć. Nie martwcie się! Uważam, że 99,9 % populacji się go nauczy, wymaga to tylko ciężkiej pracy. Od niektórych więcej niż od innych, ale taki jest każdy sport.
Jeśli chcecie trochę ułatwić, bądź rozjaśnić sobie ten element, skorzystajcie z naszych rad:
- zacznij od porządnej rozgrzewki
- rozciągnij nogi, najlepiej wykorzystaj do tego filmiki z youtuba.
- świetnym ćwiczeniem jest motylek, dociśnij kolana do podłogi, a potem przegnij się do przodu i dociśnij czoło do posadzki przed sobą.
- bądź cierpliwy.
- rozciągnij i rozgrzej biodra.
- wykorzystaj poduszki, ułóż je w piramidkę i to na nich siadaj zanim dojdziesz do poziomu podłogi. Utrzymuj na każdym poziomie czas 30sekund-minuta.
- nie bój się bólu, bo ten delikatny jest twoim przyjacielem.
- ćwicz codziennie minimum 15 minut, aby szybciej zobaczyć efekty.
CZYTASZ
Gimnastyka
Non-FictionJak nauczyć się podstaw Gimnastyki/akrobatyki? Zajrzyj tu, a może kilka rad pomoże ci zacząć lub wzmocnić twoją przygodę z tym sportem. W pisaniu postów pomaga: @alexxxisx, która jest drugą autorką. Okładkę wykonała właśnie ona.
