منوعات بنات 💯

التخلص من الوزن الزائد

رجيم صحي للتخلص من دهون البطن ما قبل الإفطار: كأس من الماء الدافئ مضافاً إليه ملعقة كبيرة من عصير الليمون. وجبة الإفطار: كأس من الحليب قليل الدسم، وبياض بيضة مقلية، بالإضافة إلى حبة من الخضروات (بندورة، أو خيار، أو فلفل رومي أحمر). وجبة السناك بعد ساعتين من وجبة الإفطار: كأسان من الماء الدافئ، وحبة من الفواكه (موز، أو برتقال، أو فراولة، أو توت أسود). وجبة الغداء: كأسان من الماء الدافئ، وكأس من يخني الباميا، أو الباذنجان، أو اللوبيا، وقطعة من فيليه الدجاج المشوي، بالإضافة إلى ربع كأس من المعكرونة، أو الأرز. وجبة السناك بعد ساعتين من وجبة الغداء: كأسان من الماء الدافئ، وحبتان من التمر. وجبة العشاء: كأسان من الماء الدافئ، وصحن من السلطة الخضراء، وثلاث قطع من الجبنة البيضاء أو قطعة من فيليه الدجاج المشوي. أفضل المشروبات للتخلص من دهون البطن عصير الليمون: يعتبر عصير الليمون من أهم المشروبات التي تساعد على التخلّص من الدهون المتراكمة حول البطن، ويمكن شربه عن طريق وضع ملعقة صغيرة من العسل بداخل كأس من عصير الليمون، ثم شرب الخليط بعد تناول الوجبات الثلاث الرئيسية، وللحصول على أفضل نتيجة يفضل شرب عصير الليمون يوميّاً. الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر على تنقية الجسم من السموم الزائدة، ويمكن شربه عن طريق وضع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر بداخل كأس من الماء الدافئ، ثم شرب الخليط يوميّاً بعد الوجبات الثلاث. الزنجبيل والكمّون: يعتبر مشروب الزنجبيل والكمون من أفضل المشروبات التي أثبتت فعاليتها في التخلص من دهون البطن، ويمكن شربه عن طريق وضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور، وملعقة صغيرة من الكمون المطحون، وملعقة صغيرة من الشاي الأخضر، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من النعناع المفروم ناعماً بداخل كأس من الماء الساخن، ثم التحريك جيّداً، وبعدها شرب الخليط بعد تناول الوجبات الثلاث الرئيسية. عصير الموز والتمر: يعتبر كوكتيل الموز والتمر من أهم العصائر التي تساعد على التخلص من الغازات في البطن، ويمكن شربه عن طريق وضع حبة من التمر، وموزة ناضجة، وربع كأس من حليب اللوز في الخلاط الكهربائي والخلط جيّداً، ثم شرب الخليط يوميّاً بعد تناول الوجبات الثلاث الرئيسية. العصائر الطبيعية من الخضروات: يعتبر عصير الكرنب، وعصير الجرجير، بالإضافة إلى عصير البندورة من أهم العصائر الطبيعية التي تساعد على التخلص من دهون البطن. العصائر الطبيعية من الفواكه: يعتبر عصير البرتقال، وعصير اليوسفي، بالإضافة إلى عصير الكيوي من أهم العصائر الطبيعية الهامّة التي تساعد على إزالة دهون البطن بفعاليّة وكفاءة. نصائح للتخلص من دهون البطن تناول الوجبات الثلاث الرئيسية بانتظام، دون زيادة أو نقصان. الابتعاد عن تجويع الجسم. الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلّاة. تناول السكريات الطبيعيّة الموجودة في الفواكه، والابتعاد عن السكريات الصناعية الموجودة في الحلويات مثل الشوكولاتة، والكيك وغيرها.

يُعاني الكثير من الناس من مُشكلة زيادة الوزن المفرطة، والتي تنتج عن تراكم الدهون في الجسم، وخاصّة في منطقة البطن والأرداف، والذراعين، ويلجأ من يعانون من السمنة وتراكم الدهون إلى اتباع العديد من الطرق للتخلّص منها، ومن أهمّ، وأفضل هذه الطرق، وأسرعها هو الرجيم، فهو عبارة عن تنظيم لكميات الطعام، ونوعيته المستهلكة، وسنعرفكم في هذا المقال على رجيم للتخلّص من الدهون، والمسموحات، والممنوعات في الرجيم، إضافة إلى بعض النصائح. رجيم للتخلّص من دهون الجسم اليوم الأول وجبة الإفطار: كوبان من الماء يتمّ تناولهما على الريق، وحبتان من الفاكهة، وقطعتان من الخضراوات، أو حبتان من البيض مسلوقتان، وكوب من الشاي، أو القهوة من غير سكر. وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق، أو مشوي حسب الذوق، وقطعتان من الخضروات، وحبتان من الفاكهة حسب الرغبة. وجبة العشاء: علبة من لبن الزبادي غير الدسم، أو الفول. اليوم الثاني وجبة الإفطار: كوبان من الماء، وحبتان من البيض المسلوق. وجبة الغداء: شريحة من اللحم المشوي، وقطعتان من الخضراوات، وحبتان من الفاكهة. وجبة العشاء: جزر يماني. اليوم الثالث وجبة الإفطار: كوبان من الماء، وحبتان من البيض مسلوقتين، وقطعتان من الخضروات، وحبتان من الفاكهة، وكوب من الشاي، أو القهوة من غير سكر. وجبة الغداء: أرز أسمر، وصدر دجاج مسلوق، أو مشوي، وقطعتان من الخضروات، وحبتان من الفاكهة. وجبة العشاء: تونة من غير زيت. اليوم الرابع وجبة الإفطار: كوبان من الماء، وحبتان من البيض المسلوق، أو حبة من الفواكه، وقطعتان من الخضروات، وكوب من الشاي، أو القهوة من غير سكر. وجبة الغداء: صدر من الدجاج، أو السمك، أو اللحم المشوي، وقطعتان من الخضار، وحتان من الفاكهة. وجبة العشاء: علبة من الزبادي غير الدسم، أو فول. ملاحظة: يتمّ تكرار هذا البرنامج لمدّة شهر. المسموحات والممنوعات في الرجيم هناك العديد من الأطعمة المسموح تناولها أثناء القيام بالرجيم، والتي ليس بالإمكان تعديلها من غير استشارة أخصائي التغذية، وليس المقصود بذلك أن يتمّ تناول مقادير كبيرة منها، أو مزجها معاً، وإنّما المقصود هو استعمالها كبديل للأغذية الأخرى، كالأرز الأسمر عِوضاً عن الأرز الأبيض، والحليب الخالي من الدسم، والبيض المسلوق عِوضاً عن المقليّ، ويمكن كذلك تناول اللحوم، وصدور الدجاج المسلوقة، أو المشوية، والأسماك، والبطاطا المسلوقة، والحليب، والزبادي قليل الدسم، أو الخالي منه، والحمص، والفول، والخضروات، والسلطات، والفواكه. نصائح للرجيم الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، فهي السكر الصناعيّ الذي يخزّن الدهون في الجسم. ممارسة برنامج رياضي يُبني العضلات ويقويها، والمشي يوميّاً لمدّة ثلاثين دقيقة. تجنّب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، أو استعمال الإنترنت؛ لأنّ ذلك سيزيد من كمّيات الطعام المتناولة.

بنات استخدمو الزنجبيل المطحون ويه الجاي
ملعقه صغيره مجرب
راح تشوفين نتيجه غير متوقعه

احبكم اتمنه استفاديتو باي
انتضروني في البارت القادم