Kilo Verin! Sağlıklı Yaşam

Diyet Programı (2)

Lütfen şunları herkes okusun

Ben bu hikayeyi öylesine yazmıyorum, özen gösteriyorum, uğraşıyorum ve okuyanlar için kendim de deniyorum yazmadan önce. İnsanların işine yarar belki diye düşünüyorum. Benim burdan gelmek istediğim konu şu, eğer siz bunu ilgilendiğiniz için değil de dalga geçmek için okuyosanız lütfen okumayın, ben çok rahatsız oluyorum. Şimdi tabiki de sözüm her okuyana değil, böyle yorum yapan da yok ama ben kendim tanık oldum, isim vermek istemiyorum. Benim burada yazdığım şeyleri daha sonra dalga geçmek için okuyorsanız sizden okumamanızı isteyeceğim. Emek verdiğim şeyle dalga geçilmesi hoşuma gitmiyor. Buradaki şeyler sana saçma gelse bile saygı duyman gerekir. Bunları uygulamak zorunda değilsin, herkesin yararına olsun diye buraya yazıyorum ama sana saçma geldiyse ve yapmıyorsan hikayeyi kütüphanenden sil ama saygı duy.
Bir de şunu da söylemek istiyorum. Yeni bölümü yazma aralığımda bir şey daha oldu. Bakın ben bana mesaj atan herkese iyi davranmaya çalışıyorum, insanlara istekleri doğrultusunda yardım ediyorum. Ama bir teşekkür bile etmeyen minnetsiz tavırlarla insanlarla karşılaşıyorum. Ben burada kimseye özel ilgi göstermek için yada herkesin kilo vermesini sağlamaya özel bir program yapmak için para almıyorum! Program isteyip sonra teşekkür bile etmeden sana ihtiyacım yoktu zaten anlamı gönderen insanlardan nefret ediyorum ve onlara sesleniyorum, herkes kendini çok iyi biliyor, siz de hikayeyi okumayın ve sakın benden başka iyilik istemeyin. Ben babanızın uşağı değilim kendim istediğim, insanlara belki yardımcı olabilirim diye düşündüğüm için özel bir alaka gösteriyorum mesaj atanlara ama eğer sen bunu kendin için kullanıp sonra "teşekkürler" gibi kısa bir kelimeyi bile yazamıyorsan artık...

Şimdi hikayeye dönelim

20 vote olmasını bekledim sabır gösterdim :3 sevgili hayalet okuyucular sizden de bir şeyler bekliyorum yorum yada oy, yapın bir şeyler :)

Ve 5K okuyucumuz olmuş çok sevindim ;) en çok oy alan hikayem de bu :3 bunu yazmayı, devam etmeyi seviyorum o yüzden.

Bugün diyet programı yazacağım. Çok bir şey söylemek istemiyorum o yüzden direkt yazacağım.

D.P.
1)Uyanınca sabah sporu yapacaksınız.
2)Kahvaltıda tahıl gevreği yiyeceksiniz.(bildiğiniz hani kellogs un falan da olan tahil gevreklerinden küçük bir kase ılık süt dökerek.)
3)Kahvaltı ve öğlen yemeği arasında salatalık, yarım bir elma vb. gibi küçük bir ara öğün yiyeceksiniz.
4)Öğlen yemeklerinde de çok yememeye dikkat edin.
5)öğlen yemeği ve akşam yemeği arasında en az 30 dk. yürüyüş yapacaksınız ve hangi bölgeden kilo vermek istiyosanız onun için 1 set yada daha fazla,o size bağlı, egzersiz yapacaksınız.
6)Öğlen yemeği ve akşam yemeği arasında yine önceki seferde olduğu gibi küçük bir ara öğün yiyeceksiniz. Benim önerim yoğurt yemeniz.
7)Akşam yemeğinde tek çeşit yemek önemli. Tek çeşit ve az yemek. Tek bir lokmayı bile en az 30 kez çiğneyin,ciddiyim.
8)Kahvaltı dışındaki öğünlerde ekmek yemeyeceksiniz. Kahvaltıda da en en en fazla 2 dilim.
9)Akşam yemeğinden sonra başka bir öğün,atıştırma yok, bol bol su içmek var.
10)Akşam yemeğinden yaklaşık 30 dk sonra yine 1 set egzersiz.
11)İradenizi kaybetmeyin. Hayır diyebilin. Düzenli bir şekilde tartılın.
Not:Bir rahatsızlığı olanlar kendi doktorlarının dediklerini dinlesinler, kötü bir sonuç ortaya çıkmasın.

Ben aslında bu bölümde 2 diyet programı birden yazacaktım, notlara yazmıştım ama bu süreç içinde telefonum resetlenince gitti notlar falan tabi. Bunu hatırlıyordum ama o aklıma gelmedi, kusura bakmayın.

Diyetick diye bir uygulama var acıbadem hastanesine ait yanlış anlamadıysam o da bir öğün listesi çıkarıyor size göre. İsterseniz onu da indirebilirsiniz.

Umarım iyi bir sonuç alırsınız,bunu gerçekten de kalbimle söyledim.

Selülit ciddi bir sorun bir çok kişiye göre. Baya bir araştırma yaptım, bir sürü not edindim. +15 vote geldiği zaman selülit(2) yi yazacağım.
Sağlıklı günler.