Kilo Verin! Sağlıklı Yaşam

Karışık Öneriler

Merhabalar :) 15 vote olmasını bekledim yeni bölümü yazmak için. Bu bölümde karışık öneriler olacak başlıktan da anlaşıldığı üzere.

1)Saygıdeğer Ebru Şallı'nın klasik sözü

Çoğu kişi Ebru Şallı'yı pek sevmiyor, pekala ben de bayılmıyorum ama işinde gayet iyi olduğunu düşünüyorum. Eğer Ebru Şallı'nın pilates programından çok değil bir kaç bölüm bile izlediyseniz hep kullandığı bir cümle olduğunu farkedeceksiniz. Göbeğimizi içimize çekmemizi ve kalçamızı sıkmamızı söylüyor her hareketi yaparken. Sadece programdaki hareketleri yaparken değil normal zamanlarda da mesela otururken (Şimdi okul sezonu açılıyor tabii. Örneğin serviste otururken) kalçanızı sıkarak oturursanız ve her zaman göbeğinizi içinize doğru çekmeye özen gösterirseniz daha iyi olur. Eğer bir örnek isterseniz yaklaşık 45-50 yaşında olan bir fen öğretmenimiz vardı, hayatı boyunca hep göbeğini içine çekmiş. Kadın bu yaşına gelmesine rağmen şuana kadar hiç göbeği olmamış. Bunları deneyin derim!

2)Gözden ırak olan kalpten de ırak olur

Bu şu demek oluyor, bir şeyi gözünüz görmezse, gözünüzün önünde çok olmazsa, onu özlemeyi bırakırsınız. Yani diyeceğim şudur ki evdeki abur cuburları ya başkasına verin onlardan kurtulun yada zula dolabınıza atarak dolabı kilitleyiniz. Onların yerine marketten form bisküvileri(bir paket 169kcal), kepekli çubuk krakerler(bir paket 186kcal), mısır ve pirinç patlağı olan şeyden yada kellogg's 'un fesleğenli(bir paketi 124kcal) veya domatesli krakerlerinden(bir paketi 132kcal) olan şeyleri odanızda çok görebileceğiniz bir yere koyabilirsiniz. Böylelikle belki bunları daha çok canınız çekecektir. Eğer zevklerimiz aynıysa ben bu yazdıklarımın tadını çok beğeniyorum, siz de beğenebilirsiniz. He bir de ben markete gittiğimde hani küçük çocukların yediği meyve püreleri varya 5-36 aylık çocuklar için olan :Dd ondan da almıştım yani aç olduğunuzda yerseniz o da iyi olur diye düşünüyorum, onlardan da alabilirsiniz.

3)İngiliz porsiyon vs Türk porsiyon

Sağlıklı yaşamla ilgili karıştırdığım bir kitapta bir Türk bayanın İngiltere'ye gittiği ve orada kilo verdiği, sağlıklı yaşadığı vardı. Eğitmeni ona çoğu sefer hatırlatmış:" Türk porisyonu yemeyeceksin, İngiliz porsiyonu yiyeceksin!" İngiliz porsiyonu, Türk porsiyonuna göre daha küçüktür. Kadın tabikide ilk başlarda üzülmüş, sıkılmış falan ama daha sonra buna alışmış ve zamanla kilo da vermiş tabii. Yani kahvaltınızı düzgün yapın ki lütfen şuna dikkat edelim düzgün demek daha sonra acıkırım o yüzden en iyisi şimdi yiyeyim demek değildir. Düzgün yemek ne acıkmadığında yemektir nede acıktığında yememektir. Acıktığınızda kendinizi aç bırakmayın ama sağlıklı beslenin, acıkmadığınızda da sırf mideniz doydu ama gözünüz doymadı diye yemeğe devam etmeyin. Kahvaltınızı düzgün yapın, ara öğünlere dikkat edin, akşam yemeğindeyse İngiliz porisyon yiyin ama kendiniz aç bırakmayın. Akşam yemeğinizi de çok geç saatlerde yapmayın.

4)Sıcak havada yürüyüş?

Eminim ki çoğu kişinin yürüyüş yapmamak için bahanesi havanın çok sıcak oluşudur :) Önerimizse sabah yürüyüşü yerine akşam yürüyüşü yapmanız. Öğlen yemeğiyle akşam yemeği arasında yada akşam yemeğinden daha sonra yapabilirsiniz, benim tavsiyem öğlen yemeğiyle akşam yemeği arasında olması. Ayrıca! Her yemekten sonra en az 30 adım atın.

5)Acı

Acı biber,sivri biber,pul biber... Acı yemek metabolizmayı hızlandırır ve kas yapanlara da önerilir. Şimdi çok işinize yarayacak bir tavsiye (denenmiştir tabiiki de)

Akşam yemeklerinden sonra bir çay kaşığı pul biber yerseniz yada başka acı biberler vb. midenizin biraz daha hızlı çalışmasına, daha iyi öğütmesine ve metabolizmayı da hızlandırarak akşamdan sabaha kadar belki biraz kilo verebilirsiniz. Acıktığınız zamanlarda da acı yiyebilirsiniz.

6)Fitness Blender
Fitness Blender bir youtube kanalıdır. İncelmek istediğiniz bölgeyi yazarak Fitness Blender'dan bakabilirsiniz. Mesela youtube'a "inner thigh fitness blender" (inner thigh=iç bacak) yazarsanız iç bacak için olan egzersizler karşınıza çıkacaktır. Ben 10 dakikalık olanı(multimedia'da var) telefonuma indirdim tabi ne kadar sık yaptığımsa tartışma konusu soekeekke neyse siz de incelmesini istediğiniz bölgeyi ve yanına fitness blender yazarsanız çıkan videoları inceleyip siz de yapabilirsiniz.

Şu ana kadar biriktirdiğim önemli bilgileri yazdım ve gerçekten de büyük çaba harcadım. O kadar okuyan var hepinizden görüşünüzü bildiren bir yorum ve vote bekliyorum :)
+20 vote olduğu zaman 3 günde 1 kilo vermemi sağlayan programımı yazacağım. İlginizi bekliyorum.
hic_bir_sey