Walka z kilogramami, czyli jak skutecznie schudnąć

Zaplanuj posiłki

Powinno się jeść 5 posiłków dziennie. Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację.
  Mity o pomijaniu posiłków kończą się efektem jojo, ogólnie złym samopoczuciem i wyniszczeniem organizmu.
  Weź kartkę papieru i długopis i zastanów się nad tym o której godzinie masz czas, aby zjeść posiłek. Przerwy pomiędzy nimi powinny trwać 3 godziny. Kolację zawsze jedz 2, 3 godziny przed pójściem spać.
  Jeśli już zaplanujesz w jakich godzinach będziesz jeść staraj się trzymać tego.
   Dla mnie było to bardzo pomocne, ponieważ zawsze jadłam obojętnie kiedy no i efektem była nadwaga. Teraz gdy wiem kiedy będę jeść pilnuje godziny i nie chodzę nigdy głodna a co najważniejsze nie podjadam!!