- 30 Sekunden Hampelmann - 30 Sekunden Knie Hochziehen - 30 Sekunden Russian Twist - 30 Sekunden Fersenanschlag - 30 Sekunden V-Halten - 60 Sekunden Plank - 30 Sekunden Springen Ohne Seil - 30 Sekunden Hampelmann - 30 Sekunden Knie Hochziehen - 30 Sekunden Russian Twist - 30 Sekunden Fersenanschlag - 30 Sekunden V-Halten - 60 Sekunden Plank - 30 Sekunden Springen Ohne Seil - 30 Sekunden Kobradehnung
Hampelmann
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Knie Hochziehen
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Russian Twist
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Fersenanschlag
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V-Halten
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Plank
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Springen Ohne Seil
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Kobradehnung
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