Vorab: Spann deine Muskeln immer beim hochkommen an und atme durch den Mund aus 🥊
- 30 Sekunden Beinheben - 30 Sekunden V-Halten - 1 Minute Bergsteiger - 30 Sekunden Flutter-Kicks - 30 Sekunden Bergsteiger - 30 Sekunden Russian-Twist - 30 Sekunden Side-Plank r. - 30 Sekunden Side-Plank l. - 30 Sekunden Plank
Beinheben
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V-Halten
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Bergsteiger
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Flutter-Kicks
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Russian-Twist
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Side-Plank
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Plank
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