¿Cómo tener un GLOW UP?✨

✨Ejercicio: rutina de abdomen para principiante ✨

El ejercicio suena tedioso, ¿verdad? Siendo completamente sincera, el ejercicio ha sido uno de mis MAYORES retos en todo esto y se que para muchas también será así porque nos da flojera, porque somos nuevas, o por cualquier otra razón. En el capítulo de hoy les hablaré y les mostrare rutinas para conseguir un cuerpo más tonificado.

Antes de todo quiero decirte que si forma parte del glow up, sin embargo, es más que nada por salud, después va el verse bien para ti misma. Sea como sea, tu cuerpo es perfecto ahora mismo.

Ten tus objetivos en mente y recuerda que todo esto es POR TI, se que una parte de ti esta pensando en quieres impresionar a los demás, pero recuerda algo, la belleza es SUBJETIVA, habrá gente que te verá más bella, otra que no, pero eso no es importante. Crea tu propia belleza.

Primero que nada, busca alguna actividad que te guste, no es necesario un gym.

Sabiendo esto, les haré una rutina que deben hacer por lo menos 3 VECES a la semana. Ten fuerza de voluntad, levántate y HAZLO. ES POR TI.

Tu puedes hacer la tuya también.

1. Cardio de calentamiento:

Este cardio te ayudara no solo a quemar algunas calorías, si no que te ayudará a calentar tu cuerpo antes de cualquier ejercicio pesado para tu cuerpo. Te ayuda a no lastimarte. Se que es cansado, pero solo será 10 minutos.

2. Abdomen para principiantes:

Esta rutina dura 24 minutos aproximadamente. La razón por la cual escogí este video, es porque la persona que lo da te motivará bastante a continuar. Es algo cansada, pero vale la pena de seguir. RECUERDA QUE TU MUSCULO NECESITA DESCANSAR, HALZO TRES VECES POR SEMANA ROTANDO DÍAS NO SEGUIDO.

3. Para adelgazar cintura:

Estos ejercicios son para bajar la cintura. Puedes hacer este video diario, pero también puedes descansar. Este es el último video que puedes aprovechar para estirarte y terminar tu ejercicio. El canal de esta chica es MUY BUENO, puedes seguir sus rutinas de acuerdo al objetivo que tengas.

Después de terminar esta rutina, recuerda estirar y tomar algo de agua. No tengas miedo a comer algo después, pero trata de comer algo de proteína y verduras, no pan ni azúcar.

Parte de bajar de peso es hacer rutinas, pues al perder cierto peso, perderás grasa de tus piernas, de los glúteos y de tu pecho. Si no deseas eso, te recomiendo seguir rutinas, pero si tu objetivo es adelgazar, haz cardio diario por 30 o 40 minutos y lleva una alimentación balanceada. 20% de ejercicio y 80% de alimentación te ayudara a cumplir tus metas.