Inform health (informasi kesehatan)

Vitamin B Kompleks

Vitamin yang larut dalam air,yaitu vitamin B kompleks.Yang terdiri dari:

1.Vit B1

Sumber: Biji-bijian,daging,unggas,ikan dan telur.

Akibat kekurangan:Hilang nafsu makan,lelah,kesemutan,dan polineuritis (jaringan saraf kekurangan energi),beri-beri.

Akibat kelebihan:Jika kelebihan akan diekskresikan melalui urine,dan tidak menimbulkan racun.

2.Vit B2

Sumber:Susu,keju,daging,roti,organ hewan,sayuran hijau,ikan,telur,dan sereal.

Akibat kekurangan:Radang bibir(keilitis),sudut mulut pecah,lidah licin keunguan,kulit kasar berminyak,dan gangguan pertumbuhan.

3.Vit B3

Sumber:Hati,ginjal,ikan,daging ayam,dan kacang tanah.

Akibat kekurangan:Pelagra dengan gejala 3D(dermatis,demensia,diare).
~Dermatitis(berpola simetris,kulit merah,bengkak,lunak,selanjutnya bersisik dan lunak)
Sakit tenggorokan,lidah dan mulut,serta lemah otot.

4.Vit B5

Sumber:Hati,ginjal,kuning telur,daging,ikan,unggas,dan kacang-kacangan.

Akibat kekurangan:Rasa tidak enak pada saluran pencernaan,kesemutan,rasa panas kaki,muntah-muntah,diare,rasa lelah,dan susah tidur.

5.Vit B6

Sumber:ikan,ayam,hati,telur,gandum,tempe, kacang-kacangan,dan ragi.

Akibat kekurangan:Anemia,dermatitis,gangguan pertumbuhan,sistem saraf pusat,demensia,lemah,serta penurunan pembentukan antibodi.

6.Vit B11

Sumber:Sayuran berwarna hijau gelap,hati,ginjal,daging tanpa lemak,serelia utuh,biji-bijian ,dan jeruk.

Akibat kekurangan:Anemia,gangguan metabolisme DNA,radang lidah dan saluran pencernaan,serta menghambat pertumbuhan.

7.Vit B12.

Sumber:Hati,ginjal,susu,telur,ikan,keju,daging,dan bahan lain hasil sintesis oleh bakteri.

Akibat kekurangan:Jarang terjadi,umumnya pada orang tua.Gangguan pencernaan,degenerasi otak,saraf mata,sumsum tulang belakang,mati rasa,kesemutan,kaki terasa panas,kaku,dan lemah.

Semoga bermanfaat....