•metodo do abraço•

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1-deite em uma posição confortável em sua cama

2-imagine levantando da cama da sua dr, sinta o máximo as sensações, o chão gelado, o objeto que você toca, sua cama 

3-após isso imagine aquela pessoa da sua dr indo em sua direção e te dando um abraço, sinta cada toque daquela pessoa, a respiração, o cheiro

4-depois de dar o abraço vocês irão se despedir e você irá voltar para sua cama e durma na posição na sua cama da cr

5-quando acordar você estará na sua dr

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