"علم النفس وتطوير الذات"

تعريف الأرق

تعريف الأرق:

الأرق هو اضطراب في النوم يتجلى في:
- صعوبة الدخول في حالة النوم ( أكثر من 30 دقيقة)

- صعوبة الإستغراق في النوم (نوم متقطع)

- الإستيقاظ في وقت مبكر جدا ( على الأقل 30 دقيقة قبل الوقت المرغوب)

- الإحساس بعدم جودة النوم ( لا يشعرنا النوم بالراحة)

و هذا كله يستمر على الأقل لمدة 3 أشهر, و يحصل على الأقل 3 ليالي في الأسبوع.
و تختلف المدة الزمنية التي يحتاجها الإنسان في النوم اختلافا شديدا من شخص لآخر حسب السن و ضغط العمل, و في المتوسط يحتاج الشخص البالغ من 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميا, و لكن هناك نوع من الأشخاص (les grands dormeurs) يحتاجون من 9 إلى 10 ساعات من النوم في اليوم, و نوع آخر من الأشخاص(les petits dormeurs) لا يحتاجون إلا إلى ما بين 4 إلى 5 ساعات من النوم يوميا.