Ljeto 2023.g

4.8.2023.g

4.8.2023.g petak

4.8.2023.g

Jutro
Kad sam se ustala oko 7 sati, napravila krevet, obavila higijenu što uključuje je to da sam oprala pazuh i natrljala kristalni kamen i nasprejala dezodorans, oprala lice i na isto stavila pužev gel sam oprala četku za kosu sa četkicom za zube, sapunom i vodom. Za zajutrak sam imala sendvič od smeđog kruha, sira i rajčice. Nakon toga sam popila kavu nabrzaka i otišla odraditi redovnu tjelesnu aktivnost nakon čega me je bolio želudac predpostavljam od toga što sam nabrazka popila kavu i išla odraditi tjelesnu aktivnost. Tjelesna aktivnost koja mora biti 20 do 30 min dnevno kod mene je trčanje i šetanje je trajalo danas 31 min. Ručak sam radila između 11 i 12 sati ćevape u uređaju koji radi na bazi zraka, nakon toga sam ručala ćevape i sir.
4.8.2023.g petak

Popodne
Od 13 do 16:30 sam se otušurala obavila njegu kose što uključuje oprala je sa šamponom, stavila i držala na kosi regenerator dok sam masirala tjeme u kojem je bio šampon, nakon toga isprala šampon i regenerator, stavila masku i držala je dok sam prala tijelo gelom za tuširanje, nakon toga isprala masku i stavila sprej za kosu i nakon toga uklonila pojačanu dlakavost s christal hair removal. Nakon toga sam se osušila ručnikom, ispod pazuha na kožu natrljala vodom mokri cristalni kamen i nakon toga na isto mjesto nasprejala dezodorans. Kosu sam ostavila da se osuši na zraku. Ujutros sam oprala četku za kosu četkicom za zube što radim 2 puta tjedno. Nakon toga sam užunala nektarinku, štrudel od jabuka, orahe i bademe. Onda sam spremila stvari za put što su roza torba u kojoj su crni veliki novčanik i crni neseser u kojem su 1 četkica za pranje zuba, 1 četkica za čišćenje četke za kosu, dezodorans, četka za kosu. Christal hair removal je dobar za uklanjanje pojačane dlakavosti, prilikom uklanjanja nema boli samo blago peckanje, smanjuje pojačanu dlakavost, treba ga koristiti svaka 2 do 3 tjedna za dobre rezultate. I evo otuširala se, oprala kosu, spremila stvari za put i spremna sam za put.
4.8.2023.g petak

Moje navike

4.8.2023.g

Petak 4.8.2023.g
Prehrana
Zajutrak sendvič od smeđog kruha, sira i rajčice, Doručak , Ručak ćevapi i sir,
Užina nektarinka, štrudel od jabuke, orasi, bademi,
Večera banana, bademi, štrudel od jabuke,
Točnost 85 %
Tjelesna aktivnost
Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a ujutro oko 31 min, Trčanje i šetanje za liječenje PCOS-a popodne oko 21 min, ukupno 52 min
4.8.2023.g petak

Večer
Večerala sam bananu, bademe i štrudel od jabuke. Danas sam unijela puno ugljikohidrata što uključuje kruh i štrudel od jabuke koji su bili u 3 obroka. Moram to povećanjem razine tjelesne aktivnosti sagoriti. Zbog toga sam imala između 18 i 19 sati još jednu turu tjelesne aktivnosti danas. Tjelesna aktivnost trčanje i šetanje trajala 21 min.
4.8.2023.g petak

Šampon za kosu

Regenerator za kosu