30.9.2023.g subota
Mpg
Pitanja
Moje navike
Travanj 2023.g
Prehrana
12.4.2023.g-15.4.2023.g
Srijeda 12.4.2023.g
Užina Proteinska čokoladica od jagode s alpro almond pićem
Velera žitarice od vanilije
Četvrtak 13.4.2023.g
Zajutrak žitarice od čokolade
Doručak banana
Ručak slanutak s povrćem
Užina banana
Večera sendvič s slaninom
Doručak proteinski šejk
Ručak pire, meso, bademi u šećeru, orahnjača
Užina banana
Večera sendvič s tunjevinom
Subota 15.4.2023.g
Zajutrak bademi u šećeru i orahnjača uz kavu
Doručak banana
Ručak prženi krumpiri i pohovana piletina
Užina Corny iz trgovine dm
Večera Vafel od riže i jogurta
Tjelesna aktivnost Šetanje po nekoliko sati. Trčanje 14.4.2023.g.
15.4.2023.g subota
Točnost od 95% do 100%
16.4.2023.g nedjelja,
4.10.2023.g srijeda
16.4.2023.g
Zajutrak sirnica uz kapučino s mlijekom
Doručak mix od grožđica indijskog oraščića, badema, kikirikija i lješnjaka
Ručak pečeno meso svinjetina, pečene mahunarke i slatkiš snikers
Užina banana, kolač snikers
Večera sir, žitarice, voće s jogurtom
Tjelesna aktivnost 30 min dnevno nema je danas jer je kiša
Točnost 80% do 90%
16.4.2023.g nedjelja,
4.10.2023.g srijeda
17.4.2023.g
Zajutrak žitarice s voćem, jogurt i kapučino
Doručak mix od bedema, lješnjaka, grožđica, indijskog oraščića i kikirikija i kroasan
Ručak pečeno meso svinjetina, pečene mahurnarke
Užina banana
Večera smeđi kruh sa sjemenkama, sir i rajčica
Točosnost 95%
Šetanje 31 min
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje nema jer je danas kiša
17.4.2023.g ponedjeljak,
4.10.2023.g srijeda
18.4.2023.g
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt
Doručak mix od kikirikija, indijskog oraščića, grožđica, badema i lješnjaka
Ručak pečeno meso svinjetina sa zelenim umakom, avokado i kukuruzni kruh sa sjemenkama
Užina banana
Večera sir, 2 kuhana jaja, tost kruh bijeli
Tjelesna aktivnost trčanje i šetanje 23 min
Točnost 95%
18.4.2023.g utorak
Menstruacija i prvi dan ciklusa Simptomi su bol u donjem dijelu trbuha 18.4.2023.g utorak,
4.10.2023.g srijeda
19.4.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt
Doručak banana Ručak salata od pržene piletine, indijskog oraščića, krastavca i češnjaka, sir i bijeli tost kruh Užina banana Večera mix od grožđica badema i kikirija i banana
Točnost 95%
Tjelesna aktivnost i šetanje 31 min
19.4.2023.g srijeda,
4.10.2023.g srijeda
20.4.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz
jogurt
Doručak banana i mix od kikirikija, indijskog oraščića, grožđica, badema i lješnjaka Ručak salata od pržene badema, kikirikija, lješnjaka i grožđica
Ručak salata od pržene
piletine, krastavac i češnjaka i ćevap u kruhu Užina bana čips i mix od
Večera kruh, sir i avokado
Točnost 90%
Tjelesna aktivnost
TZK ili Tjelesna i zdravstvena
Tjelesna aktivnost kultura 45 min Šetanje oko 2 sata praćeno aplikacijom Pedometar na slici trećoj TZK šetanje oko 34 min praćeno aplikacijom Strava na slici prvoj i drugoj 20.4.2023.g četvrtak,
4.10.2023.g srijeda
21.4.2023.g
Prehrana
Zajutrak žitarice s voćem uz jogurt i krosan
Doručak pohane jabuke i sladoled
Ručak dinstana riža, meso junetina, gljive
Užuna banana
Večera mix od bedema, kikirikija, lješnjaka i grožđica, kruh sa sirom Točnost 85%
Tjelesna aktivnost Trčanje i šetanje oko 32 min na slici trećoj i četvrtoj Šetanje 1 h i 5 min
21.4.2023.g petak,
4.10.2023.g srijeda
