الإكتئاب

4 0 0
                                    

هتكلم  عن الإكتئاب و ازي تتعالج منو ❤️
طيب ايه الأسباب يا ياسمينا 👀؟
اول حاجه هتكلم فيها وهي النشأة وهنا أهلك ليهم التحكم كامل ف حالتك النفسيه 
تاني سبب احداث الحياه وهنا ممكن نتكلم عن العمل الشاق و انك تحمل نفسك فوق طاقتها زي السهر او التعامل مع علاقات سلبيه ف حياتك او تحمل ضغط الفتره او انفصال او موت احدهم او التنمر او زمات مالية
تالت سبب البعد عن الدين اصلا صلة الانسان ب ربه من اقوي من اقوي الاسباب اللي بتربطو بالحياه و اللي بتخليه فاهم كويس ايه اهدافه انا انصحك انك تسمع اسباب خلق ربنا للإنسان هتفهم كويس ايه هو هدفك ف الحياه هتعرف إن الله لم يخلق شيئا عبثا ومتأكده هتحصلو منو علي نتيجه كبيره جدا هتساعدك ف مقاومة الوحش المنتشر اللي بينك دا و هيقدر يخليك تتغلب علي اكتئابك انا مش رأي الشخص لما ببص ل أي  موضوع بشوفلو إيجابيات وسلبيات ف تعال أقولك ايه هي إيجابيات الاكتئاب هو إن الاعتماد علي الجانب العقلي اكتر من الجانب العاطفي هنا انت بتحكم عقلك وبتوزن الأمور ومستوي تفكيرك بيكون اكتر من إحساسك و فهم الذات و التعرف علي نقاط القوة ونقاط الضعف و اكتساب مناعه قويه جدا ضد الآلم بعد ما بتتغلب علي المرحله دي أو علي المرض دا بيكون عندك تحسن قوي من أغلب الامراض النفسيه الأخري اللي هو انت عارف انك مريت ب مستوي أعلي ف أي مستوي تاني انت مش هتاخد بالك منو والتصالح مع مشاكل الحياه زي صوت العربيات العالي و الصوت العالي و المشاكل اللي بتحصل يوميا ف الشارع تنمر صاحبك او كلام سلبي ف حياتك هنا انت بتكتب خبرة التعامل مع مشكلة معينه ب إيجابيه بتأثر فيها من غير ما هي تأثر فيك ❤️

أما بقااا عن السلبيات ف هو بيحولك ل نسخه اقسي منك اه هي ناضجه اكتر و اه عي بتفهم اكتر و اه هي مرت ب مشاكل وطلعت منها ب خبرات كتير و اتعلمت حاجات كتير و لكن انت ف الاول و ف الاخر بتكون اقسي مفيش حد فينا بيروح حرب وبيرجع زي ما راح و إهدار فرص الحياه في حاجات كتير فاتتك ف الفتره اللي انت كنت فيها منغلق علي نفسك ف اللي هو انت بتطلع من الفتره دي بتقول ايه دا هو انا كنت فين اصلا كإنك مكنتش عايش علي كوكب الأرض  انت كنت جو مرض محاوطك وهو اللي بيتحكم فيك❤️
طيب ايه العلاج يا ياسمينا 👀؟
العلاج ينقسم ل نوعين علاج ذاتي و علاج اجتماعي
العلاج الذاتي مش محتاج منك حد انت بس اللي محتاج نفسك هنا ومحتاج تفهم نفسك مفاهيم قويه جدا هتساعدك علي الخروج من الاكتئاب ❤️
أما العلاج الاجتماعي ف انت هنا محتاج مساعدة الآخرين ولا بئس ف طلب المساعده طالما لما انت حد يطلب مساعدتك مبتتأخرش عليه ف هتلاقي اللي يقف جمبك ❤️
هقولك علي عشر حاجات ف العلاج الذاتي كلنا نقدر نعملها مش محتاجه مننا ولا مجهود خرافي ولا وقت كبير جدا ولا محتاجه مننا مقابل مادي حتي  👀
اول حاجه انك تعترف ب مرضك وتعترف انك مريض اكتئاب و دا هيسهل كتير عليك انك تفهم المرض ❤️
تاني حاجه انك تفهم المرض❤️
تالت حاجه انصحك انك تقرأ مقالات كتير عن المرض دا و لو اتاحة ليك الفرصه انك تتقابل شخصيا مع ناس متعافين من هذا  المرض متتأخرش ف انك تاخد الخطوه دي وقبل ما تنام لازم ترسم جدول ل سريان يوم بكرا اول ما تصحااا من النوم انصحك ب اول حاجه تعملها وهي الصلاه بعد ما تصلي قوم خد شاور و كل و اشرب و استمتع بحياتك و استمتع ب يومك ومتنساش تعمل شئ مفيد ف حياتك ❤️
رابع حاجه الابتسامه كون انك تبتسم ف وش حد ف دا بيخليك انك تحصل علي كتير من العلاقات الاجتماعية الايجابيه ف حياتك ❤️
إيقاف العادات المضره زي النوم والتفكير الزياده ❤️
دعم شخصيتك لازم تفهم إن زي ما شخصيتك ليها نقاط قوه ليها نقاط ضعف نقاط القوه مارسها و قويها و نقاط الضعف اتغلب عليها واتصالح مع الموضوع دا مفيش حد فينا كامل لو كنا كاملين كان زمانا ملايكه ❤️
الحل الاخير لازم تكتب انجازاتك الشهريه او الاسبوعيه لازم تعرف مثلا الاسبوع دا عدا عليك ازي و ايه الحاجات المفيده  اللي طلعت بيها عشان تقدر تكررها وتقويها وتقدر بعد كدا تستفيد من الجوانب الإيجابيه ف شخصيتك ❤️.

@Ya4min_11Bot

هدوء💙كل شئ هتلاقيه حيث تعيش القصص. اكتشف الآن