Love For Process

🍀How to Get up early easily🍀

අපි අද කතාකරන්නේ ලේසියෙන් උදේට ඇහැරෙන්නේ කොහොමද කියලා ...

ඉතින් මම මේකෙදි ඔයාලට කියන්නේ නෑ උදේට නැගිටින්න , workout කරන්න , journal එකක් ලියන්න ...මේ මුකුත් මම ඔයාලට කියන්නේ නෑ

JUST USE YOUR PHONE!!

ඔව්.. ඔයාලා ඒ වාක්‍ය කියෙව්වා හරියටම හරි . මේක මම පෞද්ගලිකවම ටෙස්ට් කරපු දෙයක්
Guys artificial අය වගේ උදේ නැගිට්ට ගමන්  workout කරලා , ජර්නල් ලියලා ඔයාලට දවස පටන් ගන්න බැරි බව මම දන්නවා. මටත් එහෙම අරන්න බැරි වුණා. එක්කො කරේ දවස් දෙකයි හෝ තුනයි.

ඉතින් ඔයාලා උදේ නැගිට්ට ගමන් වතුර වීදුරුවක් එහෙම බීලා ඔයාලගේ කම්මැලිකම යනකන් 'විතරක්' ෆොන් එක යූස් කරන්න. ඒක පැයක කාලයක් වුණාට කමක් නෑ හැබැයි පැයකට වඩා නම් එපා. මම මේක කරන්න කියලා කියන්නේ මම දන්නවා මේකෙන් විතරයි ඔය නැගිටින්න කම්මැළි බබාලව ඇහැරවන්න පුළුවන් . ඒනිසා ඔයා නැගිටින්න හිතන් ඉන්නේ පහට නම් ඊට විනාඩි 15 කට කලින්, එ කියනේ 4.45 ට එලාම් එක තියන් ඇහැරිලා  5.30 වෙනකන් ෆෝන් එකේ බලන දෙයක් බලන්න . ඊට පස්සේ කෙලින්ම වැඩට බහින්න පස්සේ ටිකෙන් ටික ඔය ෆෝන් එක යූස් කරන වෙලාව අඩු කරන්න. සතියක් පැය භාගයක් බැලුවා නම් ඊලඟ සතියේ ඒක විනාඩි 20කට අඩු කරගන්න.

අනිත් දේ එලාම් සවුන්ඩ් එක , මේ සමහර අය එලාම් එකට නැළවිලි ගී වගේ ඒවා දාගෙන ඉන්නවා මලාට ඇහැරෙන්නෙ නැති ඒවා. ඒනිසා එලාම් එකට යුනික් සවුන්ඩ් එකක් යූස් කරන්න. මම ඉස්සර දාගෙන හිටියෙ එලාම් එකක් වදින සවුන්ඩ් එකක්. ඉතින් මම ඒකට කොච්චර හුරු වුණාද කිව්වොත් නිකන් වෙලාවක ඒක ඇහුණත් මම උඩ යනවා.  ඒ එලාම් සවුන්ඩ් එක එලාම් එකට විතරක් යූස් කරන්න.
( සුගාගේ රැප් එකක් දාගන්නකෝ ළමයි  😏 ආසාවෙන් නැගිටින්න , නැගිටලාම ඉවරකරන්න )

ඊට පස්සේ ඔයාලට උදේට වේලසනින් ඇහැරෙන ඕනේ නම් රෑට තඩි බත් එකක් ගිලින්න එපා. සාමාන්‍යෙන් කන ප්‍රමාණයට වඩා අඩුවෙන් කන්න. මම ඉස්සර එහෙම තමා කරේ. ඉතින් ඒකට පුරුදු වෙලා තාමත් රෑට අඩුවෙන් කන්නේ.
එතකොට ඔයාලට ඉක්මනට ඇහැරෙන්න පුළුවන් .. ( බඩගිනි වුණාම හරි ඇහැරේවි නේ නේද )

අනිත් දේ..

මේක ඔයාලා ගොඩක් අය කරන දෙයක් . ඔන්න ඇහැරුනේ 10 ට කියමු. ඒපාර මූඩ් ගහන් ඉන්නවා බලන්න උදේ ඇහැරුනේ නෑනේ අපරාදෙනේ වෙලාව.. ඔන්න හෙටම පාඩම් කරනවා අද මෙහෙම ඉන්නවා. ට්‍රස්ට් මී ඔයාලා කිව්වට හෙට පාඩම් කරන්නෙත් නෑ. ඒනිසා නැගිට්ටේ දහයටද එතන ඉඳන් පාඩම් කරන්න ගන්න. හිත හිත ඉන්නවත් , හරියටම 10.30, 11 වගේ රවුම් වෙලාවල් බල බල වත් ඉන්න එපා 10.2 ටද පාඩම් කරන්න හිතුනේ වාඩිවෙලා පාඩම් කරන්න. එතකොට ඔයා ඒ දවස නාස්ති කරලා නෑ.. මොනව හරිම කරලා.

ඉස්සර මම ඔන්න පරක්කුවෙලා ඇහැරුනාම මුලින්ම මෙහෙම හිතනවා. ආහ් දහයට ඇහැරුනේ උදේ 10 ඉඳන් රෑ 10 වෙනකන් පැය 12 ක් තියෙනවා. ඒ පැය 12 පාඩම් කරන්න පුළුවන් ..එහෙම හිතලා මම වැඩ කරනවා. පැය 12 කෙසේ වෙතත් මම පැය 8 ක් හරි එදාට පාඩම් කරනවා . ඉතින් බාලගිරි දෝෂේ වගේ කල් දදා ඉන්නවට වඩා ඒ වැඩේ හොඳයි නේද ?

එහෙනම් ඔයාලා මේවා ට්‍රයි කරලා බලන්නකෝ

තව ප්‍රශ්න තියේ නම් කමෙන්ට් එකක් දාන්න