1) Apoyate Con tu mano en la pared y la otra en la cintura
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
2) Eleva la pierna doblada en un angulo de 90 grados y subelo hasta la altura de las caderas apretando
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
3) sube y baja la pierna en esa posicion sucesivamente
Este ejercicio se hara 20 repeticiones y 3 series
