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"Que manger avant d'aller en cours ?" [11]

Bonjour, aujourd'hui on se retrouve pour une astuce plutôt "conseil" et recettes avant d'aller travailler...c'est partit 😋

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Petits déjeuners pour les cours !
Facilité ---> 👍🏼😄

1. Le tonique et généreux

Ingrédients :
- 1 pêche
- 2 tranches de pain de mie
- 1 œuf
- Du beurre
- 1 cuillère à soupe de flocon d'avoine
- 1 verre de jus de fruit
- 1 yaourt / verre de lait

Réalisation :

1- Coupe la pêche en petits dés et met le tout dans un petit bol

2- Met les deux tranches de pain dans un grille-pain

3- Sert-toi  un verre de jus de fruit, 1 (yaourt/verre de lait), le petit bol de fruit sur un joli plateau

4- Sur une poêle, met un peu de beurre et fait cuire ton œuf

5- pendant que l'œuf cuit et que tes tartines sont grillées, beurre les tartines avant de les recouvrir de l'œuf.

Voilà !!! (Termine par manger la cuillère à soupe de son d'avoine qui favorise la digestion ! En plus c'est plein de fibres et c'est bon pour la santé !)

2.  Le léger et vitaminé 

Ingrédients :

- 1 pomme / poire
-  1 yaourt nature
- 55 g de céréales
- 1/2 verre de jus de fuit frais

Réalisation :

1- coupe le fruit en cubes

2- mélange le yaourt nature aux céréales dans un bol

3- Ajoute les cubes de fruit par dessus et sert-toi  le jus de fruit frais de ton choix !

Miam ! Vous pouvez toujours finir par une bonne cuillère à soupe de flocon d'avoine, c'est toujours bon pour le corps... !

3. Le simple et efficace

Ingrédients :

- 100 g de céréales
- Du lait / yaourt
- 1 compote de fruits sans sucres ajoutés

Réalisation : /

4. Le minceur et tonus

Ingrédients :

- 60 à 100 g de flocons d'avoine
- Du yaourt 0% et sans sucre
- 1 ou 2 banane(s)
- De la Stévia (portion au choix)
- 1 verre de "innocent"

Préparation :

- Écrase la banane dans un bol et mélange le tout avec les flocons d'avoine
- Ajoute le yaourt et mélange
- Met de la Stévia si besoin et sert-toi  un verre de jus de fruit / smoothie "innocent" (ce n'est pas un placement de produit, c'est seulement parce que c'est le seul que j'ai trouvé qui ne contient QUE du fruit et de l'eau !!!!!)

Bonne appétit ! Vous pouvez également prendre des vitamines C  si besoin et manger de l'orange pour la forme et encore plus de tonus !!!

5- le rapide !

- 1 verre de jus d'orange
- 1 pomme / ...
- Biscuits en sachet à emmener dans le sac !

Prenez soin de vous ! ❤️✨