1. Попытайся понять, почему ты так себя почувствовал_а. Составь список и выдели главные факторы.
2. Пройдись по списку, пункт за пунктом. Копни глубже. Это потому что ты боишься потерпеть неудачу? Если это как-то связано с близкими для тебя людьми, думаешь ли ты, что они будут оценивать твою важность, исходя из этого? Ты боишься разочароваться в себе или разочарования в тебе других?
3. Попытайся посмотреть на ситуацию в перспективе. Это лишь маленькая часть твоей жизни. Для тебя обязательно еще найдется что-то особенное.
4. Подумай о своем психологическом и физическом здоровье. Ты устал_а, переутомил_ась или, может, эмоционально истощен_а? Хватает ли тебе сна?
5. Есть ли кто-то, с кем ты можешь поговорить, кто готов поверить в тебя и будет поддерживать? Кто-то, кто увидит твои сильные стороны? Нам всем нужны друзья, готовые напомнить нам о нашей ценности.
6. Пересмотри свои планы и подумай о возможных изменениях. Нужно ли тебе пересмотреть свои цели и ожидания? Наша жизнь меняется и мы вынуждены адаптироваться к изменениям. Иногда это единственное, что нам нужно, чтобы полностью изменить свою жизнь к лучшему.
7. Наблюдай за своим состоянием и помни, что надежда на будущее всегда есть! Со временем все будет хорошо.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
