¿Como controlar las emociones?

Agresión

oh por Dios, debo decirles que hasta yo me sorprendo... 

De echo me esta gustando escribir esto, eso de conocer mas sobre las emociones, wow, hay tantas que nisiquiera consideraba una emoción. 

  Agresión: cualquier forma de conducta dirigida a dañar o injuriar a otro ser vivo que está motivado a evitar tal trato. Se incluyen conductas que teniendo la intención de provocar un daño fracasan en lograr este objetivo y se excluyen aquellas que provocan daños sin tener intención  

Y pues, existen dos tipos de agresión (mas comunes, tal ves puede que haya mas, nolo se)

Agresión afectiva u hostil: se refiere a las acciones cuyo fin último es provocar un daño. Ejemplo:  asesinato por venganza.Se considera impulsiva y dirigida por la iraNo hay consecuencias más allá de la propia venganzaEs reactiva, precedida por una instigación previaEs más irracional que la instrumental

Agresión instrumental: se refiere a las acciones dirigidas a conseguir algún objetivo o un fin que no es un daño en sí mismo, el daño es un medio para conseguir algún otro fin sea el sometimiento de la víctima, colaboración o un beneficio de cualquier tipo. Ejemplo: robos con extrema violencia
Se realiza tras anticipar consecuencias reforzantes o para evitar castigo.No precisa de estímulos instigadores previos.Es deliberada, racional no guiada por la ira.

Como controlar la agresividad, bueno mi opinión es que si una persona es agresiva, deberia visitar a un psicologo o a alguien que pueda ayudarle mejor, (Vuelvo a decirles, no porque esten locos)

Hay millones de enfermedades que un psicólogo puede ayudar a desaparecer de nuestro cuerpo

Ahora les presento los puntos a considerar..

Los problemas de conducta agresiva son muy delicados, así que si usted los padece le recomendamos que pida ayuda profesional. Es importante reconocerlo porque ese es el primer paso pero eso por sí mismo es inútil si no se actúa para buscar una solución.  

Aprende a relajarte

Cuando te enfrentes a una situación que te pone nervioso/a y que puede disparar tu agresividad , toma en cuenta que la relajación es fundamental.

Es muy importante intentar respirar profundamente : toma aire durante unos segundos lentamente y expúlsalo sin prisa para que tu cuerpo se relaje lentamente mientras lo expulsas. Te sentirás menos tenso, comprenderás que puedes tener el control de ti mismo y eso te calmará.

Adopta hábitos saludables

El ejercicio ayuda a calmar los nervios y el estres. Si te sientes nervioso/a con frecuencia es recomendable que "descargues" esos nervios de alguna forma, y practicar algún tipo de ejercicio ayuda a reducir la Ganarás además en seguridad y confianza.

En situaciones de estrés la dieta es fundamental, sobre todo para evitar incrementar el grado de ansiedad y nerviosimo. Evita tomar bebidas con cafeína y exceso de azúcar, pero toma mucha agua para hidratar el cuerpo y calmar los nervios.

Combate el estrés

El estres  es el gran enemigo de nuestra salud emocional. Mantente lo más relajado/a posible. Date un tiempo para las actividades que más te gusten, hacer un poco de ejercicio, yoga, técnicas de relajación, o simplemente siéntate un momento a respirar profundo.

Es todo para este capítulo. 

Feliz Miercoles pequeñines.

By: Sukeyu

                         >Suri