Дневник худышки. 🌙

Расписание.

В общем, я подобрала для себя правильное расписание на неделю...
Пн: разгрузочный день (овощи, фрукты, кефир)
Вт: спорт (физ-ра, комплекс упражнений, летом-бег)
Ср: спорт (физ-ра, комплекс упражнений, йога)
Чт: отдых
Пт: разгрузочный день (овощи, фрукты, кефир)
Сб: спорт (физ-ра, летом-бег)
Вс: уборка, можно белковую пищу (мясо/рыба) или немного шоколада (50 гр)

•Полезные привычки:
1- Утренняя зарядка
2- 30 минут подготовки к ОГЭ
3- бег-прогулка
4- 40 минут на чтение книг в день
5- пить в день около 1,5 л воды
6- 2 разгрузочных дня в неделю
7- сладкое и мучное постепенно исключить
8- любить себя; своё тело
9- само развиваться
10- отучить себя от телефона (2-3 часа в день-максимум)
11- Уважать старших (прислушиваться к маме, папе)
12- не зависеть от окружающий/ от мнения окружающих
13- перестать стесняться