Hii guys!
Vorrei riiniziare a scrivere ciò che mangio in un giorno, attività fisica che faccio, calorie in todos, anche se per ora sto facendo tutto il contrario di una dieta ma dettagli.
Coomunque come ho detto non sto facendo una dieta, però cerco ad esempio di fare tutti i pasti e di non superare tipo le 800 calorie al giorno.
L'ideale sarebbe:
Colazione....200 kcal (massimo)
Pranzo.........300 kcal (massimo)
Cena............300 kcal (massimo)
Un esempio è...
Colazione ——> 250g di latte parzialmente scremato= 119 kcal, con due pan di stelle= 38 kcal a biscotto. In tutto 195 calorie
Pranzo——> 1 piatto di pasta (60-70g) = 250-300 kcal (in base anche al tipo di pasta e come la fate)
Ovviamente 1 piatto di pasta alla carbonara contiene più calorie.
Cena——> una buona abitudine è cenare non più tardi delle 20.00/20.30
2 uova = 128 kcal
Spinaci, o un insalata, o altre verdure per contorno che contengono pochissime calorie ( gli spinaci 32 kcal ogni 100g)
E poi un due fette di pane per saziarti
1fetta spessa di pane ha 80 kcal o di più
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In questo modo (almeno per me) non si muore di fame, anzi, tutto il contrario e in più dimagrisci!
Non sono una nutrizionista o un esperta di cibo, probabilmente questo regime alimentare fa anche male, ma io mi ci trovo bene e l'ho voluto condividere con voi.
Le cose dolci sempre meglio mangiarle la mattina, dato che bruciano molto di più rispetto ad altri orari della giornata.
Io vorrei fare attività fisica ogni giorno, (vado due volte a settimana in palestra), il punto è che o ho troppo da studiare, o non ce la faccio mai col tempo, va sempre a finire che a casa non faccio un cazzo di attività fisica.
~Aika~
