1.
Ovesné sušenky
Nutriční hodnoty/kus:
》70 kcal
》3 g bílkovin
》7g sacharidů
》4g tuky
.
Ingredience:
• 1 banán
• 1 jablko
• 50g kokosového oleje
• 40g syrovátkového proteinu
• 2 lžíce medu
• 1 lžíce vanilkového extraktu
• 50g ovesných vloček
.
Postup:
1. Všechny ingredience, kromě ovesných vloček, si společně rozmixujeme do hladka.
2. Přidáme vločky
3. Z těsta tvoříme placičky (mělo by vyjít na 15 placiček) a pokládáme na plech s pečícím papírem.
4. Pečeme při 190°C cca 12 minut
2.
Kokosovo-mandlová zmrzlina
Nutriční hodnota/porce:
》163 kcal
》3g bílkovin
》20g sacharidů
》8g tuků
.
Ingredience:
• 2 banány
• 2 lžíce kokosového mléka (z plechovky)
• 1 lžíce strouhaného kokosu
• 20g mletých mandlí
• 1 lžička vanilkového extraktu
.
Postup:
1. Všechny uvedené ingredience umixujeme do hladka.
2. Dáme do plastové nádoby a vložíme do mrazáku minimálně na 1 hodinu.
3. Poté vyndáme z mrazáku, necháme na 5 minut v pokojové teplotě.
4. Podáváme a dělíme na 3 porce.
ČTEŠ
Než začnu hubnout ?
Non-FictionTipy a rady o věcech, které by jste měli vědět než začnete hubnout. Nedělejte stejné chyby, jako ostatní. . . . Cover by @Holumara ?
