Ulzzang

Dlaczego GŁODÓWKA to NAJGORSZE co możesz zrobić? 🍱

🌟 Witajcie kochani! Ten rozdział nie był w sumie przeze mnie planowany, ale dziś olśniło mnie, że jest bardzo potrzebny.
Wiele moich czytelniczek pragnie dorównać ideałom „ulzzang" (po co innego czytać książki o ulzzang, lol?). Prowadzi to także do chęci uzyskania „figury ulzzang". A jaka jest najbardziej oczywista i powszechna metoda?
„Przestanę jeść."
„Jak ominę ten posiłek to może jutro schudnę."
„Nie mogę tego zjeść... będę gruba..."
Zdałam sobie sprawę, że pewnie większość z nas miała takie myśli.
Ale jest jeden duży problem. To wyniszcza twój organizm psychicznie i fizycznie!!!
Z tego powodu postanowiłam napisać ten rozdział. Proszę, przeczytajcie go w całości i z uwagą 💖

🌺Co się dzieje z twoim organizmem, kiedy przestajesz jeść?
*pierwsze 6 godzin*
🌷 Twoje ciało zaczyna rozkładać glikogen - który przechowuje energię w twoim ciele - na glukozę, którą twoje komórki wykorzystują jako paliwo.
*6-72 godziny*
🌷 Po ponad 72 godzinach twoje ciało w zasadzie popełnia kanibalizm. Bez żadnych zapasów cukru i tłuszczu twoje ciało szuka energii z innych źródeł i zaczyna korzystać z rezerw białka.
*1-2 tygodnie*
🌷 Bez żadnych witamin i minerałów, układ odpornościowy organizmu przestaje funkcjonować wraz z wszelkimi "niepotrzebnymi" funkcjami organizmu, takimi jak miesiączka i libido.
*3 tygodnie - 70 dni*
🌷Brak jedzenia może doprowadzić do śmierci w czasie trzech tygodni lub do 70 dni.
🌟Co sobie myśli twój organizm, kiedy zaczynasz?
•Kiedy przestajesz jeść lub jeść niewiele, twoje ciało przechodzi w tryb głodówki. Twój metabolizm zwalnia i organizm zaczyna odkładać tkankę tłuszczową. Twoje ciało przechodzi w tryb przetrwania. Wszystko to sięga czasów jaskiniowców, kiedy jedzenie nie było tak obfite, jak jest dzisiaj.
W końcu nadchodzi czas, że się załamiesz i zjesz dużo. Później masz wyrzuty sumienia i w dodatku źle się czujesz. I tyjesz.

🌺Jakie zagrożenia dla twojego zdrowia ma głodówka (jedzenie mało, albo w ogóle)?
🌷niedożywienie
🌷niedobory minerałów/witamin
🌷zatrzymanie wody w organizmie (+spory skok na wadze = utrata motywacji)
🌷wypadanie włosów
🌷łamanie się paznokci
🌷zniszczenie metabolizmu (trzeba jeść coraz mniej, żeby schudnąć, a później jak zjesz nawet odrobine to przybierasz na wadze)
🌷utrata miesiączki
🌷zmiany w strukturze kości (o skórze i mięśniach nie trzeba chyba wspominać)
🌷zmęczenie
🌷podwyższone ciśnienie
🌷utrata równowagi elektrolitowej
🌷oddziaływanie na mózg (depresja, lęk, stres, irytacja)
🌷bóle głowy
🌷przekrwione oczy
🌷problemy ze snem
🌷brzydki oddech
🌷brak jasności umysłu
❗️BRAK RADOŚCI Z ŻYCIA❗️

🌺Co zamiast tego?
🌷pozbądź się z diety oczywistych produktów jak: fast-food, słodycze, słodzone napoje (soczki 100% też sobie odpuść...)
🌷unikaj/wyeliminuj mięso (zwłaszcza czerwone), nabiał (zwłaszcza sery, masło), węglowodany proste (biały ryż, chleb, makaron itd), tłuszcz (oliwa, oleje, ogranicz orzechy do kilku na dzień)
🌷unikaj przetworzonych produktów, spożywaj więcej jedzenia w jego naturalnej postaci
🌷unikaj używania w kuchni soki i cukru (i tak masz go dużo wszędzie 😆)
🌷do każdego posiłku staraj się jeść 3 rodzaje warzyw (jakiekolwiek)
🌷nie pal/nie pij
🌷owoce jedz rano (1-2 porcje dziennie)
🌷jedz dużo warzyw
🌷pij 2-3l wody dziennie
🌷codziennie jedz strączki (soczewica, cieciorka, fasola itd)
🌷kawę pij bez dodatku mleka i cukru (najlepiej przelewową - jest zdrowsza)
🌷pij zieloną herbatę (mam na musli taką liściastą, organiczną, a nie jakieś ***** w torebce)
🌷nie jedz po 18
🌷jedz przez kilka godzin w ciągu doby (intermitting fasting), na przykład od 7 rano do 18 (ja tak robię), choć niektórzy zalecają jedzenie tylko przez 6h (przez szkołę to prawie niewykonywane)
🌷nie musisz robić intensywnych treningów, wystarczy codzienny 1h spacer, używanie schodów i chodzenie pieszo zamiast używanie auta
🌷unikaj produktów z wysokim indeksem glikemicznym:
http://www.medonet.pl/zdrowie/diety,indeks-glikemiczny---tabela--produkty--niski-i-wysoki-poziom-gi,artykul,1721318.html
🌷unikaj pieczenia i smażenia
🌷gotuj warzywa jak najkrócej (najlepiej na parze, uwierzcie, można je w ten sposób na prawdę pysznie przyrządzić)
🌷jedz produktu pełnoziarniste (brązowy ryż, płatki owsiane - nie błyskawiczne)
🌷jedz warzywa składające się w większości w wody (na przykład ogórek na dużo minerałów i witamin, a prawie w ogóle kalorii)