🌟Witajcie kochani! Po pierwsze: Wesołych Świąt!!! ☃️🎄🎁Po drugie: Postanowiłam wrócić tu na chwilkę, bo pomyślałam, że mam pomysł na rozdział, który może wam baaaardzo pomóc już dziś! 😂😂😂 Nie przedłużając... (na końcu się rozpiszę 😝)
🌺Jak zapobiegać przejadaniu się? (Więcej w osobnym rozdziale „jak jeść mniej") 🌷planuj z wyprzedzeniem swoje posiłki 🌷jeśli jest to możliwe - przygotowuj sobie posiłki na wynos 🌷nie jedz przed telefonem/telewizorem 🌷nie trzymaj niezdrowego jedzenia w domu 🌷nie banuj wszystkich ulubionych „niezdrowych rzeczy" (kostka czekolady nie zabije) 🌷nie jedz z opakowań (przesyp do miseczki) 🌷ogranicz stres 🌷ćwicz świadome jedzenie
Co jednak zrobić, jeśli do tego dojdzie? 🌺Co zrobić od razu? 🌷nie panikuj (😆) 🌷idź na spacer/poruszaj się lekko 🌷pij dużo (najlepiej, żeby była to ciepła zielona/miętowa herbata/kawa - jeśli normalnie dobrze się po niej czujesz) 🌷jeśli nie jest bardzo późno zjedz na kolację surowe warzywa bogate w błonnik 🌷wypij ciepłą wodę z cytryną i pieprzem kayenne/kurkumą/imbirem
🌷zrób dzbanek wody „detox" (poszukaj przepisów na internecie) na przykład z cytryną, ogórkiem i miętą 🌷poleż na lewym boku
🌺Co później i następnego dnia? 🌷po obudzeniu wypij 0,5-1 litr ciepłej wody (bez niczego) 🌷dużo pij (herbaty ziołowe, woda, woda z octem jabłkowym/sodą) 🌷nie opuszczaj posiłków (ale jedz zdrowo, najlepiej w większości warzywka) 🌷ćwicz (spacer, bieganie, pływanie, taniec, joga...)
🌷jedz dużo białka i błonnika 🌷wyciągnij wnioski i nie zadręczaj się 🌷nie stawaj na wadze
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
