Günde 2-3 bardak süt için.
Parmaklarınızın üzerinde durarak vücudunuzu günde birkaç dk. birkaç kez esnetin.
Egzersiz ve spor yapın,zıplayın.
8-11 saat uyuyun.
Dengeli beslenin.
Günde 8-10 bardak su için.
20-30 dk. güneşlenin.
