итак 3/7
вес очень крутой.
51.0
завтрак:
кофе-8 ккал
бульон: 65 ккал
обед:
2 яблока-110 ккал
тушеные овощи-23 ккал
соус барбекю-30 ккал
просфора-180 ккал
кофе-8 ккал
котлета-90 ккал
ужин:
тушеные овощи-50 ккал
булгур с грибами и мидиями -77 ккал.
выпито воды -1 л
итого:630 ккал
~~~
ну.хреновы мои дела ,да. ну ничего.как бы не зажор. все в меру. думаю,что сделаю себе простой маложор.посмотрю по ситуации. но реально. сидеть и не жрать для меня ад. питьевая - не для меня. 300 ккал - не для меня. вы меня простите,но это так.
впрочем мне такое подходит. 500-800 ккал в день. фрукты до 5 вечера. 2 стакана перед каждым приемом. исключить: мучное,сахар,фастфуд,сосиски,картофель,покупные соусы,колбасы и майонез.короче только пп. все понятно.
сейчас мне жуть как страшно набрать вес. то ,что завтра у меня будет привес. я жуть как боюсь этого. ну тип 100-300 грамм - я пойму,но вот полкило .боже упаси. только не это. я так боюсь этого... я так начинаю бояться своего веса с утра. я просто начинаю надеяться на лучшее. каждый раз,когда я становлюсь на весы и там огромный привес ,хочется их разбить. просто вдребезги...
я хочу 48. подумываю о мж. о том, чтобы встать в понедельник и увидеть там 50 кг. это моя цель и мечта. я буду делать все,чтобы не нажираться. все. запомните мои слова. мои цели реальны и я хочу их исполнить.
~~~
простите за нытье сверху. у меня такое настроение просто. вот видите : когда есть хороший отвес - есть и хорошее настроение. есть и самые милые главы. есть все - для мотивации и т.д.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
150 дней до совершенства
Roman pour AdolescentsИтак. Это мой 2 дневник и пишу я его, не потому что снова набрала или еще что-то, а потому что мне надоели достаточно частые срывы, унижения. Я решила что с 2019 года я просто начну все заново. Новый год - новая жизнь. В этом дневнике вы можете у...
