1. Ogórki 🥒
Są bardzo mało kaloryczne a sycące. Dlatego bardzo często je jem.
Jeżeli chcesz ich jeszcze mniej to wybierz ogórki małosolne (to te malutkie) zamiast zielone.
2. Sałata 🥬
To samo co z ogórkiem. Ja nie przepadam dlatego jem sporadycznie.
3. Woda 💦
Im więcej wody tym lepiej. Idealna proporcja to jak podzielisz swoją masę ciała przez 33 czyli np.
60:33=1,81
4. Sport
Najlepsze jest bieganie jednak wiem że nikomu nie chce się ruszyć z domu + się wstydzicie więc polecam:
- szybkie spacery, tu macie ss z mojego Endomondo z wakacji (fiolet to spacer)
Ups! Ten obraz nie jest zgodny z naszymi wytycznymi. Aby kontynuować, spróbuj go usunąć lub użyć innego.
- taniec (polecam cardio z muzyką)
- rozciąganie i ćwiczenia nóg
Tu macie coś bardzo lekkiego
- pływanie
5. Aplikacja licząca kalorię.
Tutaj polecam aplikacje FITATU której sama używam.
-----------------------------------------------------
Jak na razie tyle lecz gdy znajdę jeszcze jakieś pomysły na dietę to wstawię kolejny rozdział
CZYTASZ
Diety Kpop Idoli
RastgeleWięc będę tu jadła z kalorycznością (!) Idoli (czyli poniżej 500) Start: 57 kg 1 tydzień: 57 kg ➡️ (?)
