Hey !!! Si tu veux des conseils pour glow up avec moi, t'es au bon endroit !!!💎
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Coucou😃 ! Dans ce chapitre, je vais vous donner des exercices de sport à faire pour rester en forme, même si vous n'avez pas de matériel ! Si vous n'avez pas le temps, ou tout simplement pas envie d'aller au fitness, ne vous inquiétez pas, vous pouvez faire du sport chez vous aussi !
Et si vous ne voulez pas faire d'exercice chez vous, vous pouvez aussi aller au travail, à l'école etc à vélo ou à pied ( à part si c'est à 30km ). Comme ça, même si vous n'avez pas le temps de faire du sport chez vous, vous pouvez en faire "utilement". Je veux dire par là que c'est du sport, et en même temps vous allez à un endroit, donc c'est du sport utile.
PROGRAMME DE SPORT CHEZ VOUS :
1. Les squats : Cet exercice permet de se muscler les fessiers et les cuisses.
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• Faites 10 squats, puis faites une pause de 15 secondes.
• Faites 15 squats, puis faites une pause de 15 secondes.
• Faites ensuite 20 squats, et vous avez 30 secondes de pause avant le prochain exercice.
2. Les pompes : Cet exercice permet de se muscler les triceps, les bisceps et les pectoraux.
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