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Salut tout le monde ! Dans ce chapitre, je vais vous donner des exercices d'étirements à faire après le sport pour éviter de se réveiller avec des courbatures le lendemain !
Les étirements ne sont pas indispensables, mais sont conseillés.
Les bienfaits du stretching :
• Donne plus d'élasticité aux muscles, aux tendons, aux ligaments, etc
• Donne plus de fluidité à nos mouvements
• Empêche les contractures musculaires
• Donne de la coordination
• Stimule la circulation sanguine
• Prévient les blessures
• Augmente la capacité respiratoire
• Limite les courbatures
• Peut même réduire le stress
Voici des photos d'étirements que vous pouvez faire : ( Évidemment, il en existe plein d'autres, mais je ne vais pas tous les mettre, sinon je vais y passer la nuit.)
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Pour les épaules ⬆️
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Pour le dos et les épaules ⬆️
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