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Pourquoi c'est important de boire beaucoup d'eau 💧

Salut ! Dans ce chapitre, je vais vous dire pourquoi c'est important de boire beaucoup d'eau.

Il ne faut pas se fier tout le temps à la soif. C'est bien de boire 1,5 litres d'eau par jour.

• Si vous avez des cernes un peu violacés, c'est souvent le signe d'un léger manque d'eau. Si vous buvez plus, ces cernes peuvent s'atténuer, voire disparaître. Ce n'est pas la même chose que les poches sous les yeux, qui sont dues à un manque de sommeil.

• L'eau permet de lutter contre les problèmes de mémoire. Les personnes qui boivent beaucoup d'eau ont moins de risques d'être atteints de la maladie d'Alzheimer.
Les personnes qui ne boivent pas assez d'eau peuvent avoir la mémoire de plus en plus courte avec l'âge.

• L'eau aide à bien dormir. Il ne faut pas non plus boire 1 bouteille d'eau avant de dormir, sinon vous aurez besoin de vous lever pour aller aux toilettes. C'est pendant la journée qu'il faut boire de l'eau, car le corps pourra mieux suivre les cycles de sommeil si il est bien hydraté.

• L'eau nous rend plus performantes pour faire du sport. En effet, l'eau va rendre le sang plus fluide, ce qui va aider le cœur à battre plus vite lors des efforts, ce qui donne aussi plus d'oxygène aux muscles.

• Vous aurez la peau moins sèche si vous buvez 1,5 litres d'eau par jour. Les crèmes hydratantes aident à hydrater la peau de l'extérieur, mais l'hydrater de l'intérieur est nettement plus efficace.

• L'eau réduit les marques du vieillissement. Une peau riche en eau aura plus de capacité à lutter contre les rides. Bon, évidemment, un jour vous aurez des rides, même en buvant de l'eau. Mais vous commencerez à en avoir plus tard que si vous ne buvez pas.

• L'eau permet de se sentir moins anxieuse, moins déprimée et moins stressée.
Quand le cerveau pense qu'il ne va pas recevoir assez d'eau, il va commencer à stresser. Si on lui donne de l'eau régulièrement, il va se calmer et ce sera mieux pour vous.

• L'eau lutte contre les problèmes de digestion, car elle rend les aliments plus liquides, donc plus faciles à digérer.

• Si vous voulez perdre du poids, c'est important de boire de l'eau. Buvez un verre avant le repas, ça favorisera la sensation de satiété et vous allez donc avoir moins envie de manger. De plus, l'eau draine le corps, donc aide à éliminer les toxines.

• L'eau diminue la fatigue pendant la journée. Vu qu'elle aide à digérer, à éliminer les toxines, etc le corps a moins de choses à faire donc il a plus de repos.

Je vous conseille aussi de compter combien de verres d'eau vous buviez en moyenne chaque jour en temps normal.
Perso je buvais 3 verres d'eau par jour donc 0,6 litres au lieu de 1,5 litres...
J'en buvais 1 à midi, 1 après l'école donc vers 16h30, et 1 le soir. Je ne buvais rien d'autre.
Maintenant j'en bois 6 par jour, donc 1,2  litres. Si vous arrivez à en boire 6, c'est déjà pas mal.

Voilà, j'espère que ce chapitre vous a plu !