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Surpasser les moments difficiles 😣▶️😃

Coucou ! Dans ce chapitre, je vais vous donner des conseils pour surpasser les moments difficiles de votre vie ! Évidemment, si vous vivez des choses vraiment graves, ça ne suffira pas, il faudra plutôt vous orienter vers un•e psychologue.
Mais pour les trucs pas trop graves, ça peut vous aider !

• Parler de ce qui ne va pas avec une personne de confiance. Juste le fait d'être écoutée va vous remonter le moral, car en extériorisant, vous allez pouvoir lâcher un petit peu de la pierre que vous portez. Dès que vous en parlez, un autre petit bout de la pierre va s'enlever, et avec le temps, ça va devenir juste un petit caillou, ou même disparaître. Donc je vous conseille vraiment d'en parler à une personne de confiance, une personne qui ne va pas le répéter à d'autres gens, qui va vous écouter et qui ne va pas vous juger.

• Si vous n'avez pas de personne de confiance, ce qui est mon cas, vous pouvez aussi extérioriser en écrivant ce que vous pensez dans un journal intime. Je trouve que ça aide vraiment. Ce n'est pas comme parler à une vraie personne, donc c'est possible que ça ne soit pas aussi efficace, même si c'est déjà pas mal de pouvoir extérioriser. L'avantage, c'est que vous pouvez vraiment tout dire, le carnet ne risque pas de vous juger. Car souvent, même avec une personne en qui on a confiance, on ne sait pas trop si cette personne va nous juger.

• Écrire 3 choses positives qui vous sont arrivées par jour. Dans un petit carnet, mettez chaque jour la date, puis écrivez les choses positives. Vous pouvez même prendre un petit agenda, comme ça, pas besoin de noter les dates.
Même si on a l'impression qu'il n'y a rien de positif dans notre vie, on trouve toujours 3 trucs par jour. Même si c'est des toutes petites choses, c'est bien de les noter.
Ça m'arrive souvent de ne pas trouver quoi que ce soit de positif dans ma journée, mais après en cherchant vraiment bien, je réussis à trouver 3 tout petits trucs.
À la fin de l'année, vous relisez tous les trucs positif que vous avez marqués, et au final, vous allez vous dire que ce n'était pas une année si horrible que ça.

• Trouver une activité que vous aimez qui vous remonte le moral. Comme ça, si vous n'allez pas bien, vous faites cette activité et vous ne pensez pas à vos problèmes. Ça peut vraiment être n'importe quelle activité. Dessiner, lire, écrire, courir, frapper des choses pour se défouler, marcher, faire du vélo, nager ( bon ça c'est un peu plus compliqué puisqu'il faut trouver le temps d'aller à la piscine ), etc etc.

⚠️ certaines personnes trouvent que manger leur remonte le moral, les réconforte, etc et donc dès que ces personnes ne vont pas bien, elles mangent. Si c'est votre cas, il faut vraiment trouver une autre activité, parce que comme vous le savez, vous allez grossir si vous faites ça. Manger peut être un plaisir, mais il ne faut pas que ça devienne une solution pour aller mieux. C'est sûr que sur le moment, ça va vous remonter le moral, mais après ça vous allez vous sentir encore plus mal, car vous aurez mal au ventre et tout. Certaines personnes vont donc se faire vomir. Et si vous faites ça régulièrement, ça peut se transfirmer en TCA ( Trouble du Comportement Alimentaire).
Bref, vous l'aurez compris, manger n'est pas la bonne stratégie.

• Ne pas penser tout le temps à vos problèmes. Il faut réussir par exemple, si vous êtes à l'école, au travail ou n'importe où, à vous focaliser sur ce que vous faites. Essayez de ne pas penser à ce qui ne va pas bien dans votre vie. Ça peut être compliqué. Pendant un moment, je n'y arrivais pas, mais si on s'habitue à tout le temps se dire "arrête de penser à ça, travaille maintenant", au bout d'un moment on va vraiment réussir à se focaliser sur le travail.
C'est pareil quand vous êtes avec des amis. Vous devez vraiment penser seulement à ce que vous dites et ce qu'ils et elles disent.

Si ces conseils ne vous aident pas, c'est soit que ce n'est pas adapté à vos problèmes et que vous devez trouver autre chose, ou soit vous vivez vraiment quelque  chose de grave et que ce n'est pas assez pour vous aider, donc orientez vous plutôt vers un•e psychologue.

Voilà, j'espère que ce chapitre vous a plu !