Standardowo nawodnij się, zrelaksuj
krok 1 pomedytuj (5-15 min) (prowadzoną albo posłuchać 6hz waves)
krok 2 kiedy skończysz medytować, powtarzaj w głowie "ja jestem"
krok 3 jak poczujesz symptomy to zacznij wypowiadać w głowie afirmacje (I am shifting, I will shift, I am master of shifting, I'm gonna shift itp)
krok 4 wizualizuj swoje DR
krok 5 zaśnij / jeżeli poczujesz, że jesteś w swoim DR to otwórz oczy
