krok 1 połóż się w wygodnej pozycji
krok 2 puść na słuchawkach muzykę 8d
krok 3 zrelaksuj się i skup na dźwięku
krok 4 kiedy już się zrelaksujesz, zacznij oddychać tempem muzyki
krok 5 zacznij liczyć od 1 do 100. Co 10 liczb wypowiadaj afirmację w tej kolejności:
* "Przechodzę do mojego DR"* "Czuję objawy i nie boję się"* "Im bliżej shitingu, tym spokojniejsze staje się moje ciało"
krok 6 kiedy skończysz już, zadaj sobie pytanie: Czy mam pozwolenie, aby shiftować?
krok 7 kiedy odpowiesz "tak, mam pozwolenie" - zaśnij
krok 8 obudź się w swoim DR!
