krok 1 medytuj i nawodnij się
krok 2 połóż się w wygodnej pozycji (NIE rozgwiazdy)
krok 3 wizualizuj sobie, że jesteś na hamaku w swoim DR
krok 4 za każdym razem kiedy się poruszy, wymawiaj afirmacje (I am shifting itp)
krok 5 kiedy poczujesz symptomy wyobraź sobie swoje DR, które buduje się na około ciebie kiedy wymawiasz afirmacje
krok 6 kiedy zaśniesz, (napisz w skrypcie, że otworzysz oczy kiedy przeniosł*ś się przed rękoma [nie wiem jak to przetłumaczyć] {script that you open eyes when you've shifted before hand} ) powinieneś się obudzić w twoim DR!
